Iedereen wil graag snel gewicht te verliezen . Als het gaat om gewicht te verliezen , " snel " is een relatief begrip . Gezond gewichtsverlies dat kan worden gehandhaafd op lange termijn vereist geduld , zelfbeheersing en een heel wat motivatie. Met deze stappen je zal dalen tot 20 kilo in 12 weken . Wat je
Grote fles water nodig
Kleine plastic zakken
Toon meer instructies
1

Verminder uw porties. Volledig afschaffen van een voedsel uit je dieet maakt je klaar om te mislukken . Een verandering van levensstijl is de enige manier om te verliezen en te onderhouden gewicht. Het is onrealistisch om te denken dat je je hele leven zal leven zonder koolhydraten of kaas . In plaats daarvan eet de helft van de koolhydraten of kaas je normaal eet . Vervang de andere helft met verse groenten . Kopen van 2

Blijf bij water . Het drinken van uw calorieën in suikerhoudende dranken of alcohol zal uw gewichtsverlies belemmeren . Het kan moeilijk zijn om deze calorieën te snijden op het eerste, maar als je zelfbeheersing te oefenen , zal de onbedwingbare trek stoppen na een paar weken . Het is een makkelijke manier om honderden calorieën gesneden uit uw dieet.
3

Oefening ten minste vijf dagen per week . Zoek activiteiten die u genieten . Je bent veel meer kans om zich aan een oefening routine als je ervan genieten . Regelmatig toevoegen van uitdagingen om uw oefening routine zal ervoor zorgen dat u doorgaat met afvallen.

Denk
4 van dit als een verandering van levensstijl . Het woord " dieet" zal je honger en in het algemeen minder gemotiveerd maken . Blijf gemotiveerd door de controle wat uw gezonde levensstijl doet om uw figuur en uw energie-niveau . Zien van de resultaten is een geweldige manier om je geïnspireerd te houden .