Als het nieuwe jaar nadert snel waarom niet oplossen tot 20 kilo dunner net op tijd voor Valentijnsdag zijn? Zelfs als u alleenstaand bent is er geen betere tijd dan de huidige te committeren aan het zijn van een meer gedisciplineerde versie van jezelf in het nieuwe jaar . Het volgende artikel zal u met eenvoudige dieet stappen die sommige offers zal vergen , maar leveren nog grotere beloningen . Doe iets gedurfd , opnieuw uit te vinden jezelf. Wat je nodig hebt Pagina 2 to 5 £ handweights
een extra maatregel van wilskracht
workout outfit
20 tot 30 minuten per dag voor de oefening
Toon meer instructies

1

Drink acht glazen ijswater per dag . Elimineer alle andere vloeistoffen . Dit gaat om de snelheid van uw stofwisseling en te ontdoen van calorieën je niet nodig hebt. Kopen van 2

Ontdek een 20 minuten durende workout programma zoals Jillian's 30 dagen Shred , Jackie Warner Sky Fitness of de 10 minuten Trainer . Zet uw on demand kabel voor je werken . Deze oefening programma's zijn gratis onder oefening , of kopen ze goedkoop op amazon.com .
3

Doe ten minste een van deze trainingen 3 dagen per week , meer als je grotere en betere resultaten willen .
4

Combineer ze voor plezier en interesse en supercharged resultaten .

Leer 5 om labels te lezen en een 1500 calorieën per dag dieet bestaat uit mager vlees ( kip, vis, eieren , tonijn . oesters etc. , vezelrijke groenten en fruit en gezonde koolhydraten .
6

Elimineer rood vlees en varkensvlees ( het vinden van een nieuw eiwit , geloof me je taille zal je dankbaar zijn )

7

Noteer alles wat je eet en de calorische waarde . Gebruik een gratis online dienst of maak een Excel- spreadsheet om de gaten te houden .
8

Aankoop 100 calorie snacks en deel helft met een vriend . Ik stel Newton Fruit Chips , sandies en occaisonal de hand fulls van het leven Kaneel graan .
9

Weigeren om te eten , in plaats daarvan de tijd om disover hoe u uw favoriete gerechten te maken thuis met minder calorieën . De gemiddelde maaltijd in een restaurant is 1200 calorieën en zeer zelden de moeite waard.
10

Weeg in een keer per week en gebruik een grafiek om je voortgang te tonen .
11

Als u deze formule volgen ( het water is essentieel) verwachten te verliezen 2 tot 5 £ per week voor de komende 4-6 nog geweest daag u uit om jezelf opnieuw uit te vinden . Ik deed.