Proberen tot 20 kilo te verliezen in 10 dagen zullen extreme consistentie in dieet en lichaamsbeweging nodig . Lichaamsbeweging en gezond eten zijn sleutel in het verliezen van je gewenste gewicht . Dit is geen gemakkelijke taak en zal hard werken en discipline . Wees niet teleurgesteld als je niet de gewenste resultaten te zien na 10 dagen . Vergeet niet , dat je niet het gewicht krijgen 's nachts , dus het verliezen het zal enige tijd in beslag nemen . Je moet jezelf wijden aan het veranderen van uw levensstijl als u wilt uw gewichtsverlies doelen te bereiken . Wat je
Gezonde voeding plan
Cardio oefening plan
nodig
Toon meer instructies
Hoe tot 20 kilo te verliezen in 10 dagen
1

Vervang junkfood met gezonde voedingsmiddelen die laag zijn in zout en suiker .

Drink 2 minimaal acht glazen water per dag om zich te ontdoen van giftige stoffen in je lichaam die ervoor zorgen dat je overgewicht te krijgen .

Eet 3 zes kleine maaltijden per dag , inclusief ontbijt .
4

Onmiddellijk start een cardio workout . Joggen, hardlopen of zwemmen voor 45 minuten per dag verbrandt calorieën en krijgt je hartslag omhoog .