Lose £ 15 in vijf weken door het volgen van een natuurlijke gewicht - verlies-methode zonder pillen of vasten . Maken en volg je snel gewicht - verlies plan om de kilo's uitstappen . Het verliezen van £ 15 in vijf weken komt neer op eenvoudige wiskunde en enkele eenvoudige , gezonde stappen die elke week kan leiden tot een 3 -pond vet verlies . Raadpleeg uw arts voordat u begint met een dieet of lichaamsbeweging plan. Instructies
1

de theorie van vetverlies Understand van calorie-tekort . Schrijf deze formule op een stuk papier : 3500 calorieën = 1 pond vet. Drie kilo vet = 3500 x 3 = 10.500 calorieën . Volgens deze theorie , als je een 10.500 - calorie tekort creëren iedere week gedurende vijf weken , je moet verliezen 15 pond . Dat komt neer op een 1500 - calorie tekort elke dag . Kopen van 2

Verwijder alle calorieën uit drankjes . Afhankelijk van hoeveel drankjes je hebt elke dag , kan dit een pond of twee afgesneden elke week op zich. Bijvoorbeeld , een frisdrank heeft 250 calorieën , een latte met melk , suiker en stroop heeft 250 calorieën , een kosmopolitische heeft 150 calorieën en McDonalds zoete thee heeft 230 CAL's . Het totaal van deze vier drankjes zouden zijn 880 calorieën . Als dat is een typische hoeveelheid calorieën uit dranken voor u , het gaat om meer dan 6000 calorieën in een week - bijna 2 ponden ter waarde van calorieën

Maak Goedkope 3 de rest van de calorie-tekort . - ongeveer 620 calorieën per dag - door te oefenen . Een 150 -pond persoon kan ongeveer 600 calorieën verbranden in een uur van het spelen van basketbal, fietsen, beachvolleybal , of het gebruik van de ski- hometrainer . Kies activiteiten die je leuk vindt en variëren ze van dag tot dag .