Gewichtsverlies doelen zijn vaak moeilijk omdat het moeilijk is vast te houden aan een dieet voor langere tijd . Het tellen van calorieën elke dag is een uitdaging, vooral wanneer de resultaten zijn traag . Het 15/21 dieet programma is ontworpen om snel te werken en geven onmiddellijk gewichtsverlies resultaten door het versnellen van de stofwisseling en het eten van gezond voedsel . Instructies
1

Praat eerst met een arts voordat u het programma start , vooral als er gezondheidsproblemen . De 15/21 programma is een dieet programma dat voedingsmiddelen zoals rijst , havermout , fruit, groenten en vis bevat . Hoewel het is een dieet voor voedsel en niet specifiek op te nemen oefening , praten met een arts over het plan zullen eventuele problemen met de gezondheid die zich kunnen voordoen te voorkomen . Dit is vooral belangrijk voor iedereen die diabetes heeft , omdat artsen vervangingen zou kunnen suggereren voor sommige voedingsmiddelen , zoals rijst . Kopen van 2

Pas het dieet plan als dat nodig is. Het dieet plan in het programma is ingesteld voor een £ 180 man . Het programma stelt vier extra gram eiwit , zoals vis of kip voor elke 20 extra kilo's.

Split voedsel 3 in zes maaltijden . Een belangrijk punt om de 15/21 dieet programma is het eten van zes kleine maaltijden op regelmatige tijdstippen. Volgens CBS , het eten van kleine maaltijden vijf of zes keer per dag zal resulteren in een snellere stofwisseling , wat resulteert in een snellere gewichtsafname .
4

Drink water . Het programma stelt een ounce van water voor elke kilo lichaamsgewicht , terwijl actieve of ½ ounce water voor elke kilo lichaamsgewicht als inactief .
5

Eet alle zes dagelijkse maaltijden voor alle drie weken . Een maaltijd overslaan nooit . De sleutel tot het 15/21 programma in overeenstemming is en vereist regelmatige maaltijden elke twee tot drie uur om de stofwisseling te gaan . Het overslaan van een maaltijd kan werpen de hele dieet . Als een maaltijd wordt overgeslagen , het eten met de volgende maaltijd , die beter is dan helemaal overslaan van de maaltijd.

Vermijd
6 krijgen op de schaal . Breng de drie weken bezig met het eten volgens het plan . Stap op de weegschaal na drie weken op het dieet plan. Dit zal voorkomen dat je ontmoedigd in het begin en het afwerpen van het plan. Het gewichtsverlies kost een beetje tijd om te laten zien , maar na drie weken de dramatische verliezen zijn evident .