Gewicht problemen worden meestal geassocieerd met ziekten zoals diabetes en hartfalen . Overgewicht tieners moeten omgaan met hun gewicht problemen , terwijl ze jong zijn , omdat het een ernstig probleem zou kunnen zijn als ze eenmaal volwassen zijn . Hardlopen is een van de meest effectieve manieren gewicht te verliezen . Het is niet alleen effectief - het kan ook een goede manier om plezier te hebben met familie of vrienden. Het is veilig , en het zal zeker trimmen ongewenst vet . Wat je nodig hebt
Weegschaal
Toon meer instructies
1

Stel een haalbaar doel . Bijvoorbeeld , het verliezen van £ 5 in een maand is realistisch , maar willen tot vijf kilo te verliezen in een week niet . Stel een schema voor uw lopende activiteit . Wees gedisciplineerd en zorg ervoor dat je dit schema volgen . Gebruik een weegschaal om te controleren uw gewichtsverlies en u helpen uw streefgewicht te bereiken . Kopen van 2

Begin met stretching voordat u . Strek je benen en je armen . Dit is om gespannen spieren te voorkomen dat aan het einde van uw lopende .

Run Goedkope 3 eerst langzaam te helpen uw lichaam op te warmen voordat u met een hogere snelheid . Geleidelijk verhogen van de snelheid als je verder gaan met je oefening .

Afkoelen 4 wanneer u begint met het gevoel erg uitgeput . Hervatten lopen als je voelt dat je klaar bent om opnieuw uit te voeren zijn . Houd een fles water binnen handbereik om jezelf gehydrateerd.