Velen van ons zijn op zoek naar tips om te helpen verlagen ons gewicht en de gezondheidsrisico's die bij de uitvoering van die extra kilo's , zoals hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk . Terwijl veel fad diëten die bogen op snel gewichtsverlies hangt af van de aanvankelijke verlies van water dat afkomstig is van het verminderen van de zoutinname , er zijn ook goede redenen om een ​​natriumarm dieet volgen . Bijvoorbeeld, veel hoge calorie verwerkt en fastfood bevatten veel zout en natrium . Als u controleren uw zoutinname , zult u meer kans om dit soort ongezonde voedingsmiddelen te vermijden . Instructies
1

Word label lezer . Omdat verschillende soorten zout verschillen in hun niveau van natrium , is het technisch uw inname van natrium die moeten worden gecontroleerd op de gezondheid en gewichtsverlies . De gemiddelde Amerikaan verbruikt ongeveer 5000 mg zout per dag ; echter , de aanbevolen hoeveelheid is 2,400 mg , of ongeveer 1 tl. zout . Voor een zoutarm dieet , op zoek naar voedsel dat 140 mg natrium of minder per portie te hebben. Kopen van 2

Vermijd fastfood , vleeswaren , ingemaakte voedingsmiddelen , zoute snacks , kruiden zouten en kruiden . Als het zout smaakt is het waarschijnlijk.

Wees 3 een creatieve kok . Zout maakt veel voedingsmiddelen beter smaken , maar gewoon omdat je inzet voor het terugdringen van uw zoutinname betekent niet dat je bent gedoemd om saai , saai eten . Experimenteer met verse en gedroogde kruiden , sap van citrusvruchten , gearomatiseerde azijn en zout-vrije kruiden .
4

Drink veel water . Getting in acht glazen van de dag is goed voor vele redenen . Het drinken van water weggespoeld overtollige zouten en andere giftige stoffen . Het helpt ook te beteugelen het verlangen naar ongezonde snacks , want het houdt je een verzadigd gevoel .