Een snelle , maar toch riskante en kostbare manier om zich te ontdoen van ongewenste buikvet is via liposuctie. Dit is de enige manier waarop je direct herkennen verminderen vet uit het lichaam . Volgens de website van de Nationale Raad voor kracht-en conditietraining , het is niet mogelijk om op natuurlijke wijze ter plaatse verminderen de buik of een ander probleem gebied van het lichaam . Misleidende infomercials en algemene onwetendheid rondom vetreductie kan verwarring veroorzaken . Gewicht en vet verlies zijn afhankelijk van je calorie-inname , energieverbruik en genetische aanleg. Om het gewicht van de buik te verliezen, zijn er verschillende levensstijl aanpassingen die u kunt maken . Instructies
1

Ban junkfood , suiker , verwerkte voedingsmiddelen , vet vlees en witte koolhydraten uit je leven . Voorraad op gezonde voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit , mager vlees , volkoren en vezelrijke producten. Kies hart-gezonde onverzadigde vetten die niet uw cholesterolgehalte niet leiden tot een negatieve manier . Consumeren vetarme of vetvrije producten in plaats van volvette producten . Houd je stofwisseling draait door regelmatig nuttigen van een kleine maaltijd , tot zes keer per dag .

Kijk 2 uw inname van natrium , omdat een teveel aan natrium zal het lichaam water vast te houden en een opgeblazen gevoel veroorzaken . De American Heart Association stelt voor dat u minder dan 1500 milligram natrium per dag verbruikt.

Engage Goedkope 3 in cardiovasculaire oefening om je stofwisseling te verhogen en vet te verbranden uit het hele lichaam . Werken tot je uithoudingsvermogen geleidelijk tot 45 minuten per dag , drie dagen van de week af te ronden. U kunt kiezen uit hardlopen, fietsen, zwemmen of wandelen om uw hartslag te verhogen . Omvatten korte uitbarstingen van hoge intensiteit cardio als je wilt om vet te verbranden versnellen en variatie toevoegen aan uw training.
4

de spieren van het lichaam door het opnemen van een whole-body krachttraining routine . Bouwen spierweefsel , want het verhoogt uw rust stofwisseling resulteert in langere vetverbranding .
5

Focus op de buikspieren door het doen van een verscheidenheid aan buikspieroefeningen drie dagen van de week op niet - opeenvolgende dagen . Kies uit crunches , reverse crunches , been liften , de plank , side bends of elleboog - to- knie crunches . Gebruik een stabiliteit bal of ab roller indien gewenst. Buikspieroefeningen niet vet te verbranden , maar de toon van de onderliggende spieren , zodat wanneer het vet weg is, zal de afgezwakt spieren te laten zien .

Ontvang
6 ten minste zeven uur slaap 's nachts en stress te verminderen in je leven . Gebrek aan slaap maakt je prikkelbaar en vermoeid en minder stressbestendig . Volgens de Marylin Glenville website , wordt cortisol vrijkomt wanneer je meer stress ervaren. Cortisol verhoogt de honger en is gekoppeld aan het verkrijgen van vet, vooral rond je taille lijn .