Ongeacht hoeveel buikspieroefeningen je bezighouden met , zal het overtollige vet op je buik geen krimp. Als dit klinkt bekend , moet je weten dat spot reductie is een mythe. Overtollige buik flab is niet aantrekkelijk en kan een risico voor uw gezondheid. Volgens de Mayo Clinic , overtollig buikvet plaatst je op een verhoogd risico op hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk , bepaalde vormen van kanker , beroerte en diabetes --- des te meer reden om te leren over de verschillende methoden van het elimineren van buikvet . Instructies
1

ondergaan buikwandcorrectie . Buikwandcorrectie , ook bekend als een buikwandcorrectie , is een procedure waarbij overtollig vet en huid operatief wordt verwijderd uit de maag . Hoewel de chirurgie komt vaker voor bij vrouwen , kunnen mannen ook buikwandcorrecties . Regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde voeding zijn daarna nodig om de resultaten van de buikwandcorrectie te behouden . Kopen van 2

Overweeg liposuctie . Liposuctie is een procedure waarbij het ​​overtollige vet wordt weggezogen uit tussen spierweefsel en huid . Om uw slanker kader te behouden , zijn gezonde eetgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging nodig .

Get Goedkope 3 een handvat op stress in je leven . Taken delegeren , prioriteren verantwoordelijkheden , oefenen ontspanningstechnieken , zoals meditatie en haal diep adem . Veel stress stimuleren het vrijkomen van adrenaline en cortisol in het lichaam . Volgens The Natural Health Website voor vrouwen , cortisol activeert het winnen van vet rond je middel .

Combineer 4 cardiovasculaire oefening en weerstand training , zodat je calorieën te verbranden , spieren op te bouwen en vet te verminderen van over je hele lichaam , met inbegrip van je buik . Ga wandelen, fietsen, zwemmen of joggen . Til gewichten of gebruik je eigen lichaamsgewicht om spierweefsel te bevorderen . Trainen elk deel van je lichaam. Voer cardiovasculaire en weerstand opleiding 3 dagen per week gedurende 45 minuten per dag .

Eet
5 gezondere voeding , zodat je niet meer vet krijgen . Gezonder eten zal uw calorie-inname , die helpt met vet verlies te verminderen . Eet caloriearme voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en vezels. Onder meer eiwit in elke maaltijd , omdat het nodig is om spierweefsel te behouden en vult u . Consumeren volle granen , groenten, fruit en vetarme of magere zuivelproducten . Beperk verzadigde vetten en eet onverzadigde vetten, zoals olijfolie en koolzaadolie .