Iedereen die ooit een gewichtsverlies programma is begonnen weet hoe moeilijk het kan zijn om door te volgen tot het einde. Veel mensen ontmoedigd als ze steken veel moeite weer zonder het zien van veel in de weg van merkbare resultaten . Het feit is , vetverlies vaak een langdurig proces vol pieken en dalen . Voor wie op zoek is om de arm te richten en terug vet specifiek , het goede nieuws is dat volharding en doorzettingsvermogen zullen afwerpen in de tijd. Door het volgen van een gezonde regime van dieet en lichaamsbeweging , arm en rug vet kan niets meer dan herinneringen uit het verleden geworden . Instructies
1

Herstructureren uw dieet, zodat u het elimineren zo veel ongezond voedsel mogelijk . Plaatsvervanger voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten, zoals mayonaise en boter , met gezonde vetten , zoals olijfolie en avocado zijn . Vermijd verwerkte voedingsmiddelen en die worden gebakken . Terwijl granen en andere koolhydraat -bevattende voedingsmiddelen mogen niet uit je dieet geheel gesneden , moeten zij worden zoveel mogelijk beperkt . Veel mensen vinden de herstructurering van hun dieet om het moeilijkste aspect van vet verlies ; echter , het is zonder twijfel het belangrijkste . kopen van 2

Oefen cardiovasculaire oefening 3-5 keer per week . Hardlopen , fietsen en roeien zijn slechts enkele populaire vormen van cardiovasculaire activiteit , die allemaal zullen niet alleen helpen om uw hart en longen conditie, maar ook te versnellen de stofwisseling van het lichaam ; een belangrijk element van het vetverlies proces . Idealiter zou cardiovasculaire activiteit worden gehandhaafd gedurende 30 tot 45 minuten per sessie .

Heb Goedkope 3 oefeningen die specifiek gericht zijn op de armen beginnen te slijpen op de arm vetreductie . Hoewel er een verscheidenheid van machines en gewichten die kunnen worden gebruikt om arm vet doel wordt intervaltraining door velen beschouwd als de meest effectieve methode , en vereist weinig tot geen apparatuur . Oefeningen die arm richten op het vet zijn diamant push - ups en pull - ups , die beide zullen versterken en toon je armen . Streef ernaar om ten minste drie sets van 10 pull - ups en push- ups elke dag te bereiken .
4

Richt uw rug vet met oefeningen die bedoeld zijn specifiek toon en versterken van je rug , waarvan vele vereisen geen gewichten of andere apparatuur . Terug extensies , andere arm en been liften en zelfs yoga zijn alle effectieve strategieën voor het elimineren rugvet .