Als het gaat om het verliezen van gewicht , het algemene idee is ongelooflijk eenvoudig . U moet meer calorieën dan u inch Het mechanisme om dit te doen is het manipuleren van het metabolisme van uw lichaam te verbranden . Je stofwisseling is de snelheid waarmee je lichaam verbrandt energie ( calorieën ) . Als u wilt tot twintig kilo te verliezen , dan moet je begrijpen hoe je je eigen stofwisseling te verhogen . Dit kan worden bereikt door de combinatie van verschillende methoden . Wat je
PedometerWeight Lifting nodig BeltNotebook
Toon meer instructies Heb verliezen Twintig Ponden
1

Eet een goed ontbijt . Het ontbijt is nodig om je stofwisseling te stimuleren na uw nachtrust . Je metabolisme vertraagt ​​tijdens de slaap en blijft verlaagd als je niet iets te eten als je wakker . Een stuk fruit en een kom ontbijtgranen die hele granen en weinig suiker biedt zowel gezond en bevordert gewichtsverlies . Kopen van 2

Eet meer maaltijden per dag , maar maak ze kleiner en op consistente momenten gedurende het dag . Door het eten van kleinere maaltijden vaker gedurende de dag , verhoogt u uw stofwisseling en je lichaam uit het opslaan van overtollige calorieën als vet . Je moet schieten voor 5-6 maaltijden per dag met ongeveer 3 uur tussen elke maaltijd .

Get Goedkope 3 betrokken bij krachttraining . Een gewicht training routine kan wonderen doen voor het helpen je verliest £ 20 snel. Niet alleen zal je het verbranden van calorieën terwijl je traint , zult u uw spiermassa te vergroten , die vervolgens zal verhogen van uw metabolisme . Een pond van spier verbrandt 35 calorieën per dag , zelfs in rust .
4

Stick met een consistente cardio routine . Een consistente cardio routine betekent 30 tot 45 minuten van de oefening die je hartslag verhoogt en wordt minstens drie keer per week . Dit zal helpen om te verbranden overtollige calorieën en vet winkels en het verhogen van uw stofwisseling en spierspanning . Het belang van cardiovasculaire oefening kan niet worden overschat als onderdeel van een gewicht-verlies programma .
5

Houd een eetdagboek . Tel en noteer de calorieën van alles wat je eet of drinkt de hele dag door . Dit zal ook nodig om je voedsel te meten om het calorieverbruik nauwkeurig te maken en om een notebook te houden om uw dagelijkse inname van voedsel op te nemen . Dit betekent niet dat je niet kunt bedriegen soms , maar dat u zich bewust bent te allen tijde van uw eetgewoonten . De discipline zal u georganiseerd en uw dieet te houden in de rij om gewichtsverlies te bevorderen .