Wanneer we gewichtstoename het gebied dat lijkt te zwaar getroffen is de buik . We ontwikkelen deze jiggly buikvet die onmogelijk om zich te ontdoen van lijkt . Hier zijn een paar eenvoudige stappen om terug te vechten tegen buikvet en krijg het lichaam dat je trots te pronken kan . Heeft een andere dag begin nu niet te wachten . Wat je nodig hebt
Oefening Tapes
Wandelschoenen
Toon meer instructies
1

Verminder uw CaloriesYou kan buikvet niet veroveren met crunches en ab oefeningen alleen . Om de ongewenste centimeter je nodig hebt om te bezuinigen op wat je eet verliezen. Niet verhongeren jezelf , maar wees bewust van wat en hoeveel calorieën je eet . Kopen van 2

Ab ExercisesYou moet een goede workout tape die is gewijd aan de Abs vinden . U dient 15 -20min te besteden aan je buikspieren 3-4 keer per week.Jillian Michaels de trainer van Biggest Loser heeft een grote ab workout . Doen Ab Oefeningen alleen niet te ontdoen van buikvet het zal je buikspieren te definiëren, maar je moet cardio doen en verminderen uw calorieën om het buikvet te verliezen voor goed.
3

CardioYou moeten doen een cardio workout 3-4 keer per week . U kunt gaan power walking , hardlopen , areobics , spinnen, hinking , kick- boksen , fietsen - heuvels op en af ​​. Ik hou van wandelen naar het zwembad en baantjes trekken . Als je een sportschool de sportschool en profiteer van de fietsen , loopbanden ect . Bottom line is dat je moet gaan werken in het zweet . iets wat je wilt en blijf daarbij.
4

Gewicht TrainingAdd gewicht opleiding aan uw routine 2-3 keer per week . Als u niet bekend bent met gewichten te profiteren van uw lokale sportschool en het opzetten van een afspraak met een trainer om jezelf veilig slag op het gebruik van gewichten . Als je eenmaal weet hoe je goed te gebruiken gewichten je kunt trainen op uw eigen of thuis .
5

WaterYou moet ervoor zorgen dat je genoeg water drinkt . Je moet 6-8 glazen per dag drinken .