Wie zou niet graag een gebeiteld set van zes - pack abs hebben ? Een platte buik is een teken niet alleen van sportiviteit en schoonheid, maar ook van een goede algehele lichamelijke gezondheid . Hoewel niet iedereen is geboren met een ontzagwekkende wasbord , iedereen kan stappen ondernemen om te helpen verminderen hardnekkige buik vet . Naast oefening , een goed uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit proteïne kan helpen verminderen buikvet en onthullen de plattere buik binnen . Wat je nodig hebt
Kip
Fish
havermout
Voedsel tijdschrift
Meetlint
Toon meer instructies
1

beoordelen hoeveel buik vet je wilt verliezen . Meet je taille met een meetlint en , indien mogelijk , krijgen een lichaam vetgehalte meten bij uw plaatselijke sportschool . Kopen van 2

Aankoop voedingsmiddelen met een hoog eiwit . Voedingsmiddelen met een hoog eiwit bevatten kip, vis en bonen . Als het verkrijgen van spiermassa is ook een doel , vergeet niet om 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag te eten . Voor een effectieve vetverlies , eet 4-6 kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote.
3

Verminder je vet en lege calorie-inname . Tijdens het eten van meer eiwitten zal helpen verminderen buikvet , voortdurend nemen in lege calorieën in bijvoorbeeld frisdrank of vet van fastfood maaltijden kan uw vooruitgang kraam .
4

Volg uw voortgang en indien nodig aan te passen . Houd een gedetailleerd dagboek voedsel van alles wat je eet . Onder meer de hoeveelheid eiwit en vergelijken met uw tarief van vet verlies en pas de hoeveelheid eiwit die je eet elke dag indien nodig.