De buik is een van de moeilijkste gebied op het menselijk lichaam om gewicht te verliezen . Overtollig lichaamsvet verzamelt vaak rond de buik als we stress ervaren of wanneer we consumeren te veel calorieën . Dit visceraal buikvet kan gevaarlijk zijn en leiden tot hoge bloeddruk, diabetes , hart-en vaatziekten en andere medische aandoeningen . Gebruik deze stappen om dwars door het vet en gezond te krijgen . Instructies
1

Eet vezels. Vezel zal helpen verliezen buik gewicht snel omdat het vullen en kan springen start uw spijsverteringskanaal . Fiber helpt om " dingen in beweging " en kan obstipatie verminderen . Wanneer je verstopt bent , zal je buik groter dan het leven verschijnen , zo plat houd je buik door het consumeren van voedingsmiddelen rijk aan vezels zoals granen , fruit en groenten . Kopen van 2

Oefening voor minstens 30 minuten per dag , meer als je kunt. Oefening zal u helpen om calorieën te verbranden en te ontdoen van extra lichaamsvloeistoffen die kan je lichaam groter en je maag groter lijken . Neem een stevige wandeling , of gaan joggen op de loopband . Gewichtsverlies is bijna onmogelijk zonder enige vorm van fysieke activiteit dus opschieten vandaag .

Knip 3 uit een teveel aan natrium uit je dieet . Te veel natrium in uw dieet kan ertoe leiden dat uw lichaam om vocht vast te houden en natrium is over het algemeen slecht voor je gezondheid . Als u een probleem hebt met je gewicht proberen schakelen van uw favoriete voedsel aan lage - natrium of geen natrium hebben . Je moet snel gewicht schuur en gewicht te verliezen in je buik .

Stop 4 drinken van alcohol. U kunt een " bierbuik " hebben omdat je te veel alcohol drinkt . Probeer nixing de alcohol of jezelf beperken tot een alcoholische drank per week als je wilt om gewicht te verliezen in je buik .