Met het groeiende probleem van overgewicht in Amerika en in het buitenland , lijkt iedereen klaar is om gewicht te verliezen . Er zijn duizenden diëten en oefeningen beschikbaar voor de massa - en we hebben ze allemaal geprobeerd . Het lijkt er echter op dat de beste manier om gewicht te verliezen rond de buik is om gewoon meer water drinken . Wat je
Water ( zes tot acht glazen ) nodig
Toon meer instructies
1

Voeg meer water aan uw dieet om gehydrateerd te blijven . De hoeveelheid water per dag die u nodig heeft is gebaseerd op uw lengte, gewicht , activiteit , en andere voedingsmiddelen en dranken die u verbruikt . Je moet streven naar 0,50-0,64 oz . water per kilo lichaamsgewicht . Als je weegt 150 £ . , Moet je dicht bij 96 oz. water per dag .

Drink 2 een glas water voor de maaltijd. Dit maakt je sneller een vol gevoel en zorg ervoor dat je lichaam is niet verwarrend dorst naar honger. Zowel honger en dorst worden toegeschreven aan reacties in de hersenen die ervoor zorgen dat we deze sensaties voelen - chemische electro . * Een studie uitgevoerd door Brenda Davy , universitair hoofddocent van de menselijke voeding , gepubliceerd in het tijdschrift van de American Diabetic Association , geeft aan dat het drinken van water voor een maaltijd een persoon te eten gemiddeld 75 minder calorieën per maaltijd zal veroorzaken .

Gebruik 3 de extra energie boost om te beginnen oefenen . Drinkwater verhoogt het metabolisme en energie. Als je in de minderheid die zichzelf blijft goed gehydrateerd , moet u oefening toe te voegen aan uw routine om gewicht te verliezen .