Zelfs als u een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verloren , met het overtollige water gewicht kan een opgeblazen gevoel en geven de indruk dat je geen gewicht hebben verloren bij allen . Waterberging kan worden veroorzaakt door vele dingen , variërend van medicijnen tot voedsel . Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om veilig en snel te ontdoen van water gewicht . Instructies
1

Verlaag de hoeveelheid zout je eet. Vermijd hotdogs , olijven , sojasaus , ketchup en andere voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte . Vervang zout met citrus sappen en natrium-vrij specerijen en kruiden die net zo kan smaak aan het voedsel goed . De American Heart Association stelt je streven naar een zout verbruik van minder dan 1500 milligram per dag tot een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water te voorkomen , en om uw risico te verlagen voor hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten . Kopen van 2

Bezoek de sauna of het uitvoeren van cardiovasculaire oefening te zweten uit natrium in het lichaam . Proef je zweet ; zodra de zoute smaak verdwijnt , betekent dit alle overtollige natrium heeft je lichaam verlaten .

Spoel 3 zout door het drinken van water de hele dag lang . Drink minstens acht glazen water per dag . Je lichaam gehydrateerd dus het is minder waarschijnlijk te houden aan water .

Verhoog
4 uw vezelinname . Wat water doet voor je urinewegen en nieren , vezels doet voor je darmkanaal en de dikke darm . Neem een ​​vezel supplement of te consumeren groenten en fruit, vezelrijke granen , volkoren brood en bruine rijst .
5

Neem een multivitamine , omdat het afstoten van water gewicht kan ook te ontdoen van essentiële vitaminen je lichaam behoeften .
6

Neem 5 gram kalium per dag . Dat helpt het lichaam vochtbalans niveaus en zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel , volgens de Dat is Fit website. Kalium - rijke voedingsmiddelen bevatten bananen, abrikozen , rozijnen en avocado's .

Consult
7 met uw arts als u denkt dat medicijnen die u neemt oorzaak retentie en opgeblazen gevoel , wat vaak het geval is met anti - depressie water geneeskunde. Zien of uw arts een alternatief kan voorschrijven .