gewicht van het water te krijgen , of het vasthouden van water , is een verschijnsel waarbij het ​​lichaam behoudt een overmaat aan water , waardoor je opgeblazen voelt . Vaak is het te wijten aan voeding, hormonen , een sedentaire levensstijl of alcoholgebruik. Dit overgewicht kan snel verloren gaan door het veranderen van uw dieet, actief blijven en blijven gehydrateerd . Soms water gewichtstoename kan een neveneffect van ziekte , dus als je gewichtstoename ernstig is, een arts raadplegen. Instructies
1

Consumeer 5 gram kalium per dag door het eten van voedsel zoals bananen, avocado's, rozijnen of abrikozen tot een opgeblazen gevoel te verminderen . Krijgen ook 300-400 mg magnesium , gevonden in groene groenten , en 1000-1200 milligram calcium , dat is er in overvloed in zuivel en tofu . Kopen van 2

Eten en drinken dingen rijk aan vezels en voedingsstoffen die moedigen vochtverlies , zoals vezelrijk granen, volkoren granen , gember en cranberrysap .
3

de hoeveelheid zout die u verbruikt verminderen . Zout stimuleert het lichaam om water vast te houden . Ook , snijd de suiker in je dieet , als suiker stimuleert het lichaam om natrium te behouden .

Eet
4 minstens 1.200 calorieën per dag . Het eten van minder stimuleert het vasthouden van water .
5

Oefening 4 keer per week . Zweten verwijdert natrium en overtollig vocht uit je lichaam.

Verminder 6 uw alcoholgebruik . Alcohol kan het lichaam uitdrogen , en het lichaam de natuurlijke oplossing voor uitdroging is het vasthouden van water . Blijf gehydrateerd door het drinken van acht tot 10 glazen water per dag . Als u gehydrateerd , je lichaam is minder waarschijnlijk om het overtollige water te behouden .