overtollige water gewicht , kan dit ernstige aandoeningen zoals zwakke aderen , nierziekte , levercirrose , schildklierproblemen , artritis en oedeem maskeren . Deze omstandigheden rechtvaardigen onmiddellijke medische aandacht. Je lichaam, hoewel, kan vocht vast tegen hoge temperaturen , zonnebrand , premenstrueel syndroom en medicatie . Eten van bewerkte voedingsmiddelen of restaurant eten vol met natrium ook tijdelijk water gewicht veroorzaken . U zult merken dat uw gezicht , handen, voeten en knieën kijken gezwollen , en je gewicht kan plotseling spike en uw taille dikker . Een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl en tijdelijke behandelingen helpen verminderen water gewicht en je lichaam weer in balans . Dit is wat je nodig hebt
Low - natriumarme levensmiddelen
Water
Supplementen
Toon meer instructies
1

Verlaag je inname van natrium . Vermijd het eten van zoute snacks en verwerkte voedingsmiddelen en kiezen voor vers voedsel. Wanneer u thuis koken , gebruik kruiden zoals knoflook , ui en paprika naar smaak toe te voegen aan uw gerechten . Het verlagen van uw natrium kan een kleine inspanning omdat er zoveel voedingsmiddelen , zelfs die gezond bestempeld , hebben teveel zout . Lees de etiketten van iets voordat je het in je mond . Zelfs voedingsmiddelen zoals candybars en gebak kan hebben verborgen natrium .

Eet 2 voedingsmiddelen rijk aan kalium . Kalium is een van het lichaam drie elektrolyten , samen met natrium en chloride . Deze essentiële mineraal helpt het lichaam te handhaven van de juiste vochtbalans . Als je kalium - tekort , kan je gezwollen vingers en tenen te ervaren. Om water gewicht te verminderen , eet kalium - rijk voedsel zoals tomaten , broccoli , erwten , bladgroenten , bananen, appels en gedroogde abrikozen . Grapefruitsap en citroensap overtollig water te verwijderen ook uit het lichaam .
3

Neem supplementen. Tekorten aan vitaminen B1 , B5 en B6 ; calcium en vitamine D het lichaam veroorzaken om overtollig vocht vast . Vitamine B5 en B6 , vooral helpt het lichaam verwijderen overtollige vloeistof. U kunt een multivitamine met deze vitaminen of verbruiken ze met voedsel . Calcium - rijke voedingsmiddelen bevatten yoghurt en vetarme zuivelproducten . U vindt B1 in volle granen , zaden en tarwekiemen . Bonen, eieren en zoutwater vissen bevatten B5 , B6 en je verbruikt in rundvlees en bladgroenten .

Drink Goedkope 4 veel water . Het klinkt misschien contra-intuïtief , maar het drinken van meer water daadwerkelijk vermindert water gewicht . Water gespoeld natrium en afvalstoffen uit het lichaam , het voorkomen van een opgeblazen gevoel en vochtophoping . Vermijd cafeïnehoudende dranken , omdat ze uitdrogen het lichaam . Drink minstens acht glazen water per dag , afhankelijk van uw niveau van activiteit.
5

Onderhoud uw trainingsschema. Wanneer u het behoud van overtollig water , kan je traag voelen en in de verleiding om uw training sloot . Oefening vermindert het gewicht van water , omdat het verwijdt de bloedvaten en verbetert de doorbloeding . Oefenen elke dag van de week . Je hoeft niet aan een inspannende aerobics workout doen ; eenvoudige activiteiten zoals wandelen , fietsen , water-aerobics en zwemmen helpt om vloeistoffen gaat .