Hoewel de snelheid van je stofwisseling is een genetische aanleg tot op zekere hoogte , is er een alomvattende strategie beschikbaar voor de opslag van vet te verminderen en gewicht te verliezen . Instructies
afnemende vet opslag om gewicht te verliezen

Schrijf 1 down uw dieet en voeding gewoonten . Onder meer de gemiddelde hoeveelheid calorieën per dag verbruikt, het basisbedrag van de soorten voedsel verbruikt dagelijks ( bv. granen, junk food , vlees , groenten, fruit ) , en de hoeveelheid en de grootte van de maaltijden per dag verbruikt . Door "grootte van de maaltijden , " Ik bedoel dat u de grootte van uw maaltijden in verhouding tot wat mensen van uw lengte en gewicht normaal eten moet oogbol , en beschrijf of uw maaltijden zijn kleine , middelgrote of grote vergelijking .

2

op basis van je verleden eetgewoonten , het ontwikkelen van een nieuw dieet plan . Het moet minder calorieën bevatten , bestaan ​​uit ten minste zeven kleine maaltijden per dag , en ervoor zorgen dat calorie-inname neemt na verloop van elke maaltijd de hele dag door . Vroeg in de ochtend maaltijden moeten complexe koolhydraten zoals havermout , die energie leveren benadrukken. Later maaltijden moeten grotere hoeveelheden groenten en fruit te betrekken . Alle vlees zou moeten worden uitgesloten . Het eiwit gewonnen uit vlees moet worden vervangen door een van beide kwark , eiwit , of een proteïne shake (bijvoorbeeld wei-eiwit ) , die slanker en gezonder zijn .

Verwerk 3 een oefening plan dat omvat cardiovasculaire training en krachttraining . Doen cardiovasculaire oefeningen drie dagen per week en krachttraining twee keer per week , met twee dagen voor rust . Het algemene doel is om de snelheid van uw stofwisseling door het voortdurend eten van kleine maaltijden gedurende de dag . Vet wordt verbrand in de korte termijn met cardiovasculaire oefening en op de lange termijn door het aantrekken van de spiermassa .
4

Handhaaf deze nieuwe gezondheidsplan zo nauwkeurig en zo lang mogelijk . Het eten van kleine , gezonde maaltijden , zonder te oefenen zal natuurlijk vetopslag te verminderen zonder dat gewichtsverlies. En vaak te oefenen zonder eten veel kleine maaltijden gewichtsverlies stimuleren , maar zal natuurlijk vet opslag niet af. Zo moet de gezondheid van plan uitgebreide en constant aan het plan van de afnemende natuurlijke vetopslag en het veroorzaken van gewichtsverlies op lange termijn te voldoen.