Een aantal hormonale of systemische veranderingen in je lichaam kan je water gewicht , ook wel bekend als het vasthouden van water te verhogen . Gewicht van het water is uw lichaam hydratatie verzekering . Je lichaam begint het opslaan van vloeistof als omgevingsfactoren, zoals warm weer en hoge natrium voedingsmiddelen suggereren dat water is inderdaad schaars . De fysieke symptomen van overtollige water gewicht omvatten opgeblazen buik , gezwollen ledematen en taunt huid . Oorzaken van het vasthouden van water variëren van premenstrueel syndroom , menopauze en een hoge natrium dieet , tot meer ernstige aandoeningen geassocieerd met het hart , de lever en de nieren . Met de goedkeuring van een medische professional , kan een aantal eenvoudige veranderingen helpen uw water gewicht te verminderen over een periode van een paar dagen. Instructies
1

Verminder je inname van natrium . Wanneer je verbruikt voedingsmiddelen met een hoog natrium , je lichaam probeert te compenseren door het houden van de beschikbare vocht in je lichaam . Vermijd de notoir hoog - natrium voedsel zoals frieten en hotdogs , maar houd in gedachten dat natrium verbergt in een heleboel andere schijnbaar gezonde voedingsmiddelen . Enkele van de minder voor de hand liggende , high - natrium voedsel omvat blik soep groenten , vleeswaren , sojasaus en bevroren bereide maaltijden .

Drink 2 meer water . U kunt andere dranken drinken ook, maar alleen gewoon water zal helpen je verliest water gewicht snel . U moet ten minste 8 glazen water per dag moeten drinken . Voeg meer vloeistof aan uw dieet door het verhogen van uw inname van water gebaseerde groenten en fruit zoals watermeloen , komkommer en selderij . Als u uw vloeistof verbruik verhogen , je lichaam zich realiseert dat water niet schaars en zal beginnen opgeven de vorige water gewicht winkels .
3

Verhoog je calcium en magnesium inname. Uw arts kan diuretica voorschrijven als al het andere faalt , maar mineralen zoals calcium en magnesium zijn effectief in het verminderen van water gewicht bewezen . Volgens de Mayo Clinic , waarbij tussen de 200 mg en 400 mg magnesium en 1200 mg calcium kan water gewicht te verminderen . De Mayo Clinic waarschuwt vrouwen met hart-of nierziekte moeten extra magnesium om veiligheidsredenen niet nemen .