Vrouwen zijn meer vatbaar voor slappe armen dan mannen als gevolg van hun genetische vetverdeling en hormonen . Maakt niet uit hoeveel triceps oefeningen je doet , zul je nooit resultaten zien als je niet te ontdoen van de flab dat is voor de spieren . Om flab in de armen te verminderen , moet je vet te verliezen over het hele lichaam . Het bereiken afgezwakt en strakke armen kan worden gedaan als u voorzien van een gezond dieet en lichaamsbeweging regime in uw levensstijl . Wat je
Workout apparatuur of lidmaatschap van de sportschool
Workout kleding
Gezonde voeding regime
Toon meer instructies nodig
1

Word lid van de lokale sportschool . Gemakkelijk toegang hebben tot een sportschool , zult u houden van het maken van excuses om niet te gaan . Verwerven fitnessapparatuur als je wens om de training thuis . Kopen van 2

Integreer cardiovasculaire oefening in drie dagen van de week . Werken op de loopband , trap- klimmer , elliptische machine of hometrainer , brengt je hartslag omhoog . Joggen buitenshuis is ook voldoende . Cardiovasculaire oefening verbrandt calorieën resulteert in all-over gewichtsverlies.

Verhoog 3 spiermassa door training met gewichten voor een minimum van drie dagen per week . Spiermassa verbrandt calorieën lang nadat u uw training hebt gestopt . Streven ernaar om alle spieren van het lichaam te trainen voor all-over vetreductie . Je armen zal langzaam beginnen vergieten hun flab .
4

Toevoegen triceps oefeningen om uw oefening regime . Dit kan alles zijn van triceps smeergeld en bench dips tot en schedel brekers - ups te duwen . Zodra het vet begint te smelten uit de buurt van uw bovenarmen , zal de afgezwakt spieren worden weergegeven .

Eet regelmatig 5 en langzaam . Zes kleine , gezonde maaltijden per dag houdt je stofwisseling omhoog . Maaltijden moet gezonde keuzes zoals fruit en groenten , vezels , volle granen en suikerarme producten. Langzaam eten kan je lichaam zich bewust zijn van wanneer zijn volledige sneller . Sla geen maaltijden of ga op restrictieve diëten , omdat deze leiden tot eetbuien en trigger survival mode van uw lichaam waar het vasthoudt aan vet in plaats van hem weg te gooien .