Naarmate we ouder worden , onze stofwisseling de neiging te vertragen . Dat buikvet dat heeft opgelopen als gevolg van zwangerschap , stress , een te veel biertjes , of zelfs alleen maar ouder , zal het nog moeilijker zijn om zich te ontdoen van te krijgen en af te houden als je ouder bent dan 50 . Er is geen snelle oplossing voor het krijgen van een plattere buik als je ouder bent dan 50 , maar met de juiste hoeveelheid inspanning en toewijding kun je de platte buikspieren die u wenst te bereiken. Instructies
1

Bezoek uw arts . Het is voor iedereen belangrijk om een arts te raadplegen alvorens een nieuw dieet of trainingsprogramma , maar het zijn dan 50 , deze stap is nog belangrijker . Een korte babbel met uw arts kan u helpen voorkomen dat onbedoelde lichamelijke schade terwijl het proberen om gewicht te verliezen en plat uw maag. Uw arts kan ook in staat zijn om u persoonlijk dieet en lichaamsbeweging tips geven . Kopen van 2

Onderzoek je dieet . Een gezonde voeding is de sleutel tot het verliezen van gewicht en het houden van het af . Als u consequent gewichtstoename per jaar , kunt u het nemen van te veel calorieën per dag . Naast het verminderen van je calorie-inname , proberen ervoor te zorgen dat uw dieet rijk is aan volle , natuurlijke voedingsmiddelen . Volgens WebMD , een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan groenten, volle granen , fruit en magere vormen van eiwit is een goede basis om gewicht te verliezen en een platte buik .

Start 3 oefenen . Als je zoekt naar een plattere buik hebben , moet je regelmatig oefenen . Uw arts zal u vertellen hoeveel beweging je persoonlijk moet krijgen , maar krijgt minstens een uur aan matige lichaamsbeweging per dag . Matige lichaamsbeweging is niet beperkt tot het gaan de sportschool ; het kan ook een stevige wandeling rond uw buurt , dansen , of zelfs tuinieren. Wees creatief , en iets dat u interesseert , zodat u keep it up .
4

Richt uw buikspieren . Om een plattere buik te krijgen , moet je doen een soort van cardiovasculaire activiteit in aanvulling op het eten goed . Zodra u begint met het afstoten van uw overtollige buik gewicht , kan buikspieroefeningen maak je buik kijken slanker en dunner . U hoeft geen extra apparatuur niet kopen of lid worden van een sportschool ; veel effectieve buikspieroefeningen zijn zo simpel als de traditionele crunch en been brengt . Pilates en yoga benadrukken ook kracht in je core-spieren , en kan u helpen uw doel te bereiken .