Cellulite en water gewicht zijn twee onaangename huid-en lichaamsverzorging voorwaarden . Cellulite , ook wel aangeduid als sinaasappelhuid , wordt veroorzaakt door ophopingen van vetcellen die duwen tegen uw huid, die een onregelmatig en hobbelig verschijning aan huid te creëren . Watergewicht kan worden veroorzaakt door alles van de voeding van medische aandoeningen zoals artritis en nierziekten . Om zich te ontdoen van beide voorwaarden , zijn er verschillende veranderingen in levensstijl je kunt integreren in je routine en het dagelijks leven. Instructies
1

Voor het begin van een oefening regime of levensstijl te veranderen , in overleg met uw arts om eventuele onderliggende medische aandoening die wordt veroorzaakt door een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water te sluiten . Volgens de Anne Collins website , kunnen allergische reacties en de schildklier en leverziekten alle ertoe leiden dat uw lichaam op te zwellen en water vast te houden .

Eet Pagina 2 een gezond dieet dat vers fruit, groenten , hele korrels bevat , magere eiwitten , zoals kip en kalkoen en onverzadigde vetten zoals koolzaadolie en olijfolie . Vermijd vet , suikerhoudende voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën en arm zijn aan voedingsstoffen als deze kunnen uw gewicht en lichaamsvet te verhogen , waardoor cellulitis lijkt erger dan het is .

Verlaag 3 je zoutinname . Overtollige zout maakt je lichaam water vast te houden en veroorzaakt een opgeblazen gevoel . De American Heart Association raadt een dagelijkse natrium consumptie van niet meer dan 1.500 milligram.

Eet
4 bananen , rozijnen , avocado's en abrikozen , omdat deze vruchten zijn rijk aan kalium . Kalium helpt je lichaam in balans vocht en helpt verlichten opgeblazen gevoel .
5

Masseer die delen van het lichaam geschiedt door cellulitis te helpen het uiterlijk te verminderen . Gebruik een loofah , massage - handschoen of je handen en cirkelvormige bewegingen masseren op uw huid , om de doorbloeding te stimuleren en toxines te elimineren uit in het lichaam. Het verminderen van toxines zal de verschijning van cellulite te verminderen .
6

Breng een actuele anti - cellulite crème die 0,3 procent retinol bevat om probleemgebieden . Mayoclinic.com stelt dat twee keer per dag aanbrengen van een 0,3 procent retinol crème zal de verschijning van cellulite in ongeveer zes maanden terug te brengen .
7

Voer aërobe oefening drie keer per week om je stofwisseling te verhogen . Aërobe oefening zal helpen zweet uit gifstoffen en overtollige natrium die een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Kies uit cardiovasculaire oefeningen , zoals hardlopen , wandelen, fietsen of zwemmen die snel zal geven een aërobe training bij strenusouly gedaan .

In 8 krachttraining om uw oefening routine om spierweefsel te verhogen en uw lichaam vet. Voeren oefeningen, zoals push - ups , crunches , lunges , biceps curls , borst persen en triceps dips , om de spieren die u zal helpen meer mager lijken te ontwikkelen.
9

Drink water de hele dag . Een minimum van 8 tot 12 glazen per dag wordt recommeded . Water spoelt giftige stoffen waaronder een teveel aan natrium en het bevordert gewichtsverlies door het maken van je volledige en daarom onderdrukken van uw eetlust te voelen .