verkleinen of handhaven van een gezond gewicht drastisch vermindert uw risico op hart-en vaatziekten , diabetes , bepaalde vormen van kanker en depressie . Terwijl een gezonde voeding en lichaamsbeweging zijn cruciaal voor het verkrijgen van uw doelstellingen van het gewichtsverlies , zal een positieve mindset ook helpen bij het ​​verhogen van uw inzet voor een gezonde levensstijl . Jezelf voorbereiden lichamelijk en geestelijk kunnen helpen om uw vermogen om succesvolle resultaten te bereiken met uw dieet en gewichtsverlies plan. Instructies Heb Fysiek Bereid
1

Gebruik een online gezondheid calculator om het ideale lichaamsgewicht te bepalen voor uw leeftijd, geslacht en lengte . U kunt deze berekening ook handmatig doen . Voor vrouwen zetten uw lengte in inches en vermenigvuldig elke centimeter meer dan 5 meter bij 1.7 , voeg dan 49 . Voor mannen vermenigvuldigen elke centimeter meer dan 5 meter bij 2.3 en voeg dan 50 . Kopen van 2

Schedule voldoende tijd om te oefenen . In plaats van te oefenen wanneer je tijd , vernietiging van een bepaalde tijd , dat alleen wordt gebruikt voor lichamelijke activiteit te hebben. Deze oefening zal vestigen als een prioriteit en het verhogen van uw kans op na door met het.
3

Bepaal het vormen van lichaamsbeweging u deelnemen inch Als uw klimaat is niet ideaal om buiten te oefenen dan is de aanschaf van een lidmaatschap van de sportschool kan een alternatief zijn. Een lidmaatschap van de sportschool kan je ook toestaan ​​om deel te nemen in de klassen en andere verwante bewegingsactiviteiten .
4

Maak een dieet of maaltijd plan dat zal worden gebruikt om u te helpen uw doelen te bereiken . Zorg ervoor dat u zich bewust bent en voorbereid op de verwachtingen van het dieet . Het is ook belangrijk om te bepalen welke gebieden van uw levensstijl zal moeten worden aangepast om te compenseren voor uw nieuwe eten plan . De wijzigingen die u moet maken kan variëren, maar kan onder meer leren om gezonde voedingskeuzes te maken , het beperken van alcoholgebruik en het leren calorieverbruik bijhouden . Hoogte zijn van alle acties die succes kunnen voorkomen met uw gewichtsverlies doelen en maatregelen nemen om ze te veranderen .
Voorbereiden Mentaal
5

Maak een gelofte om jezelf en blijf inzetten aan. Sta jezelf niet toe om manieren te rationaliseren uit uw inzet voor een gezondere levensstijl . Gezondheid en fitness magazines kan verhalen van anderen die gewichtsverlies bereikt , die een bron van positieve motivatie kan bieden . Het kan ook nuttig zijn om een ​​coach , trainer of vriend die kan helpen bij het houdt je verantwoording in je acties te vinden.
6

Oefen geduld met jezelf. Het is niet mogelijk om 25 £ krijgen . 's nachts , en je zal zeker niet verliezen dat snel. Laat je niet gevangen in het zoeken naar de finish . Herinner jezelf waarom je dit doet elke dag en geniet van de kleine successen die je maakt.
7

Bericht motievencitaten buurt van uw spiegels en keuken . Het plaatsen van positieve woorden kan helpen voorkomen dat ongezonde eten in de keuken en opereren als aanmoediging als je in voor een spiegel .