Of u nu een speciale gelegenheid of gewoon willen er goed uitzien op het strand , het verliezen van gewicht en het krijgen magerder in vijf dagen lijkt misschien een onmogelijke taak . De waarheid is het echter mogelijk om een gezonde hoeveelheid gewicht verliezen in slechts vijf dagen met een beetje hard werken . Door het veranderen van uw dagelijkse routine lichtjes , kunt u de resultaten bereiken en houden van het gewicht af voor goed . Instructies
1

een realistisch doel maken . In het algemeen wordt het niet aanbevolen om te veel gewicht te laten vallen in een korte tijd . Plannen voor de toekomst door het creëren van een 5-daagse doel , 10 - daagse doel , 15-daagse doel om te blijven werken in de richting van vooruitgang. Nadat u uw doelen op korte termijn heeft ingesteld , te ontwikkelen op langere termijn doelstellingen , zoals 1 - maand en 2 maanden doelen .

Oefening Pagina 2 eerste ding in de ochtend. Gaan joggen of lopen stappen voor minstens een half uur elke ochtend . Oefenen is een van de veiligste en gemakkelijkste manieren om gewicht te verliezen en zich beter voelt in het algemeen. Het verhogen van je tijd uit te oefenen om een uur of meer als je actief waren voordat u zal helpen sneller verbrandt meer calorieën en meer gewicht verliezen .
3

Eet een goed uitgebalanceerd dieet . Het eten van rauwe groenten en fruit is een van de beste manieren om uw spijsvertering actief en gezond te houden . Snack op rauwe groenten en fruit ten minste drie keer per dag , ook tussen elke maaltijd , zodat je nooit het gevoel honger .

Drink 4 veel water . Uitgesneden elke vruchtendranken , sap en frisdrank omdat deze vol onnodige suikers die niet gunstig zijn voor je lichaam . Drink minstens 64 liter water per dag om je lichaam goed gehydrateerd en helpen bij de spijsvertering van voedsel te houden .

Verlaag 5 je calorie-inname . Niet verhongeren jezelf ; in plaats daarvan eet een gezond assortiment van gegrilde vis en kip , groenten en fruit. Vermijd het eten van veel rood vlees , suikers en voedsel dat ongezond is of heeft geen dieet voordelen voor je lichaam . Vergeet niet de manier om gewicht te verliezen is in minder calorieën dan je verbrandt in een dag .

Houd
6 een overzicht van al uw voedingsmiddelen met calorieën telt en oefening uitgevoerd met verbrande calorieën. Dit zal u toelaten om precies te weten wat je nodig hebt om snel om resultaten te zien in slechts vijf dagen te verbeteren.