Oefening ballen ook wel bekend als fitness ballen , stabiliteit ballen en yoga ballen. Ze bieden een aantal voordelen, zoals het helpen van ontspanning stijging , het bevorderen van stabiliteit , helpen met gewichtsverlies , en gebruik in krachttraining . Yoga ballen zijn er in verschillende maten , dus zorg ervoor dat je kiest het formaat dat het beste werkt voor u en uw fitness doelen . Wat je nodig hebt
Meetlint
Yoga bal
Toon Meer instructies
De juiste maat
1

Experimenteer met verschillende yoga ballen. Uw knieën moeten buigen in een hoek van 90 graden , met je dijen parallel aan de vloer , wanneer je zit op de bal . Kopen van 2

Koop een grotere bal als je uit vorm bent of nog maar net begonnen een oefening routine . De meeste yoga bal grootte variëren van 45 cm tot 85 cm , en de juiste grootte is afhankelijk van uw lengte . Bijvoorbeeld , als je tussen de 5 meter tot 5 meter 6 hoog, een 55 - cm bal waarschijnlijk zal u het beste van dienst .
3

Raadpleeg een fitness instructeur of personal trainer voor meer ideeën over hoe om te kiezen van de juiste yoga bal voor je.