De elliptische machine is een stuk van fitness apparatuur met pedaal platforms en arm palen die heen en weer te schuiven om te simuleren hardlopen, skiën , trap- stepping en wandelen . Uw elliptische machine training kan helpen calorieën te verbranden , maar de juiste techniek kan uw training te verbeteren en het verhogen van uw vetverbranding tarief zelfs meer. Door gebruik te maken van uw lichaam volledige waaier van beweging in deze intense aërobe oefening , kunt u intensiveren gewichtsverlies. Instructies
1

Zwaai je armen . Sommige elliptische machines kunt u vasthouden handgrepen terwijl je benen voeren het meeste werk . Kies een elliptische machines met bewegende arm palen . Intensiveren de training en verbranden extra calorieën met bewegingen van het bovenlichaam . Kopen van 2

Stel je arm palen en voet platformen zodat u rechtop te staan ​​en uit te voeren langer stappen . Zorg ervoor dat je armen kan volledig en uitschuiven om de grootste hoeveelheid van beweging mogelijk te maken . Stunten je bewegingen kunt uw elliptische training minder effectief en minder vet verbrandt .

Verhoog 3 de weerstand instelling op uw elliptische machine . Begin met een weerstand van drie of vier voor ongeveer vijf minuten . Na vijf minuten , de intensiteit van uw elliptische training door het verhogen van de weerstand door een of twee elke vijf minuten gedurende 25 minuten . Afkoelen uw training door het droppen van de weerstand om twee voor de laatste vijf minuten voor een totaal van een 35 - minuten workout .