U kunt uw totale lichaamsvet percentage te berekenen op verschillende manieren , maar veel van deze methoden zijn duur en niet gemakkelijk toegankelijk . Het nemen van uw huidplooi metingen is een van de meest directe en goedkope manieren om een nauwe schatting van uw totale lichaamsvet percentage te bereiken . Bereken je vetpercentage is net zo eenvoudig als het bepalen van de huidplooi sites, het meten van die sites met behulp van beugels , dan is het inpluggen van de waarden in een vergelijking . Wat je nodig hebt
Beugels
pen en papier
Toon meer instructies
1

Zoek de zeven huidplooi sites ( zie bronnen ) . Zij zijn de triceps , borst /borst , mid - oksel , sub- scapulier , suprailiac , buik en dij . Kopen van 2

Met je arm in rust door uw kant , uw partner maatregel de triceps huidplooi plaats , halverwege tussen de elleboog en de schouder . Gebruik de remklauwen een verticale snuifje van de huidplooi te maken. Noteer de meting .

Meet
3 de borst /pectorale gebied . Voor mannen , deze site is halverwege tussen de tepel en de onderarm ; voor vrouwen is eenderde van dezelfde afstand dichter bij de oksels . Laat uw partner gebruik maken van de remklauwen een diagonale huidplooi snufje maken . Noteer de meting .
4

Meet de mid - axillaire huidplooi website , onder de oksel gelegen , aan de overkant van de tepel in de buurt van het borstbeen . Uw partner kan de remklauwen gebruiken om ofwel een verticale of een horizontale snuifje maken . Noteer de meting .
5

Meet de sub - scapulier huidplooi site, die is gelegen 1-2 centimeter onder het schouderblad op de rug. Laat uw partner een diagonale huidplooi snufje . Noteer de meting .
6

Meet de suprailiac huidplooi website , gelegen op ongeveer 1 cm boven het heupbeen . Uw partner moet een diagonale huidplooi snufje maken op de site. Noteer de meting .
7

Meet de buik huidplooi website , gelegen op ongeveer 1 centimeter aan de rechterkant van de navel . Uw partner kan een verticale of horizontale huidplooi snufje op de plaats te maken. Noteer de meting .
8

Meet de dij huidplooi website . Laat uw partner gebruik maken van de remklauwen om een ​​verticale huidplooi halverwege knijpen tussen de heup plooi en de knie . Noteer de meting .
9

Herhaal het proces drie keer nauwkeurigheid en neem het gemiddelde van elk van de drie metingen voor elke site . Neem uw laatste nummers .
10

Gebruik een online lichaamsvet rekenmachine ( zie bronnen ) en voer de metingen van elke huidplooi website . De site berekent automatisch uw vetpercentage .