The Body for Life trainingsprogramma heeft veranderd de lichamen en levens van miljoenen mensen over de hele wereld. Terwijl de workout routines zijn essentieel voor het succes van dit programma , het eten regime is net zo belangrijk , zo niet meer . Misschien wel het belangrijkste probleem waar veel hebben met dit programma moest probeert te passen in zes kleine maaltijden in hun toch al drukke schema . Maar toch , het eten van zes kleine maaltijden per dag is niet zo moeilijk als je zou denken . Wat je nodig hebt
Eten ( volgens de Body for Life dieet basics ) op Twitter Eiwit shakes ( Myoplex shakes zijn geweldig ) op Voedsel tijdschrift ( dat wil zeggen , notitieblok en pen )
Toon Meer instructies
1

Plan ter waarde van maaltijden een week op een moment. Schrijf uw boodschappenlijstje op de eerste pagina van elke week voedsel dagboek . Elke maaltijd moet een soort eiwit en een gezonde koolhydraten bevatten , waarvan ten minste twee porties groenten per dag . Planning is de belangrijkste stap in je lichaam voor het leven eten plan . Kopen van 2

Plan wanneer je elke maaltijd zal eten. Vergeet niet , niet elke maaltijd moet rijkelijk worden voorbereid. Als je wakker om 8:00 , het plannen van uw eerste maaltijd op dit moment. Ontbijt kan eieren en volkoren toast ; een volkoren granen en magere melk ; of fruit , yoghurt en toast . Op 10:00 , plannen nog een kleine maaltijd , zeggen een eiwit te drinken . Voor de lunch , hebben een goed uitgebalanceerde maaltijd van eiwitten , fruit en groente , zoals een kalkoen sandwich met groenten en een appel .
3

Plan uw maaltijden te zijn 02:58 uur apart voor de eerste helft van de dag . Dit zal helpen om je energie , en je zult nooit het gevoel honger , dat is de sleutel tot een dieet plan. Na de eerste drie kleine maaltijden , kunt u verspreid de resterende drie , afhankelijk van wanneer je lichaam voelt honger . Laten we zeggen dat de middag heb je al drie kleine maaltijden , waaronder het eiwit drank gegeten . Na het werk , heb je vierde maaltijd , rond 05:30 of 18:00
4

Wees voorzichtig plannen van uw maaltijden voor het laatste deel van de dag, wanneer de planning wordt zeer belangrijk . Na het diner kunt u nog twee andere kleine maaltijden die je kunt consumeren . Zorg ervoor dat deze maaltijden zijn laag in koolhydraten en hoog in eiwitten . Een kom van rauwe groenten met hummus , bijvoorbeeld , zorgt voor een geweldige vijfde maaltijd . Of houd een gekookte kip of kalkoenfilet in uw koelkast voor een gemakkelijke toegang tot eiwit . Voor je laatste maaltijd , zal een proteïne shake met wat fruit je vullen en houd je lichaam vol met vetverbrandende brandstof.
5

Zorg ervoor dat u uw maaltijden voor de volgende dag gepland voorafgaand aan het naar bed gaan . Houden met de planning die u aan het begin van de week . Als je niet genoeg tijd in de ochtend om ontbijt te maken hebben , een proteïne shake met fruit is een snelle en eenvoudige manier om te beginnen uw drukke dag .