Het verhogen van de frequentie van het eten is een belangrijke manier om de stofwisseling te reguleren en stimuleren van vet verlies , want elke extra maaltijd houdt de stofwisseling "vuur" branden - wat resulteert in meer calorieën gebruikt in de dag dan wanneer je twee of drie grotere maaltijden met dezelfde calorische aten . Maar er is meer om gewicht te verliezen dan alleen eten vaker - effectieve dieet moet zorgvuldig aandacht aan zowel maaltijd timing en kwaliteit om u naar uw ideale lichaamsbouw te brengen . Wat je nodig hebt
Timer of Stopwatch
Toon meer instructies
1

Gebruik een timer of een stopwatch met een piepend alarm om u eraan te herinneren wanneer het tijd is voor uw volgende maaltijd. Tenzij je gewend bent aan het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag , zult u waarschijnlijk missen maaltijden als overgelaten aan uw eigen apparaten . Vergeet niet dat de sleutel hier is het eten op een getimede schema in tegenstelling tot wanneer je uitdrukkelijk honger , dus volg de klok in plaats van je maag om te slagen . Kopen van 2

Verdeel uw totale geplande dagelijkse inname over de grotere aantal maaltijden te bepalen hoeveel calorieën je zou moeten streven naar per maaltijd . Bijvoorbeeld, als je het eten van vijf maaltijden op een 1500 calorieën dieet , elke maaltijd moet ongeveer 300 calorieën bevatten . Maak niet de fout van de super - laden van een of twee maaltijden niet te maken en het maken van de rest een schijntje - . De sleutel tot het verhogen van uw metabolisme is bezig de hele dag houden het
3

Consumeren alleen gezonde natuurlijke voeding , terwijl een dieet met een verhoogde maaltijd frequentie. Dit betekent dat het vermijden van suiker , geraffineerde bloem , gefrituurd voedsel , alcohol , en andere " rommel " calorieën . In plaats daarvan , beperk uw verbruik tot slechts mager vlees , vers fruit , groenten, volle granen , en gezonde onverzadigde vetten . Vergeet niet dat het niet uitmaakt hoe vaak je eet , 1500 calorieën uit ijs zal nooit bieden dezelfde gewichtsverlies voordelen als 1500 calorieën uit verse , natuurlijke voedingsmiddelen . Maak niet de fout van over- loep dieet timing niet maken terwijl verwaarlozen dieet kwaliteit .