Voor degenen die een poging om gewicht te verliezen te maken , kan het proces nogal moeilijk lijken op het eerste . Een groot deel van het gewichtsverlies is een gevolg van het schakelen in termen van wat men eet en hoe voedselconsumptie wordt bekeken . Een van de beste manieren om het gewichtsverlies proces veilig te versnellen is om vezelrijke voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet . Fiber helpt niet alleen om cholesterol en hart-en vaatziekten te bestrijden , maar kan een gevoel van " volheid " te creëren in het lichaam wanneer gegeten in grote hoeveelheden , wat kan helpen bij gewichtsverlies . Instructies
1

Eet een ontbijt dat rijk is aan fruit en granen . Een van de beste manieren om een ​​grote hoeveelheid vezels te nemen in uw dieet is om granen en fruit voor het ontbijt . Frambozen , aardbeien en bananen zijn allemaal rijk aan vezels , en elke vrucht combineert mooi met een kom ontbijtgranen . Zorg ervoor dat het graan die u kiest is laag in suiker en additieven . Voor een nog zwaardere boost van vezels , vervangen warme havermout voor granen . Kopen van 2

Verwerk korrels in uw lunch waar mogelijk. Bruine rijst , volkoren pasta en graankorrels zijn vezelrijke voedingsmiddelen . Gestoomde groenten en mager vlees zoals kip of garnalen gecombineerd met een vezelrijke granen zoals zoals bruine rijst zorgt voor een gezonde lunch die zal voeren met alle van de vezels die je nodig hebt voor een dag . Let op je inname van granen , echter, omdat ze vaak hoog in koolhydraten , waardoor het gewichtsverlies proces kan remmen .
3

Base uw diner op een constante inname van groene groenten . Broccoli , erwten en spruiten zijn vezelrijke groene groenten die kunnen worden bereid in een verscheidenheid van verschillende manieren . Groene groenten bevatten weinig vet en vol met voedingsstoffen , waardoor ze de perfecte go- aan levensmiddelen voor iedereen die op zoek is om gewicht te verliezen . Streef ernaar om ten minste een portie ( 1 kop ) van groenten te nemen in uw etenstijd maaltijd .