Als je na het Zone Dieet , kunt u nog steeds genieten van een aantal van uw favoriete voedingsmiddelen zonder het gevoel beroofd . Zelfs als je het eten bij een fast - food restaurant , er zijn voedingsmiddelen op het menu die binnen plan. Bijvoorbeeld , een ham , ei en kaas Engels Muffin sandwich van Dunkin Donuts , verminderd met de bovenkant van de muffin . Het is vrij gemakkelijk om uit eten , terwijl op de Zone Dieet . Instructies
1

Kijk over het menu , weg te blijven van alle voedingsmiddelen met de woorden "gebakken " , " gepaneerde " , " sauce " of " cream . " Ze zijn traditioneel hoger in vet . Kopen van 2

Bestel een laag - vet-eiwit gerecht . Vraag de ober naar de keuken vervangende extra groenten hebben voor de zetmeel of granen .

Drink 3 minstens een glas water tijdens het wachten op je eten te komen . Dit zal helpen vullen je maag en beperken hoeveel je eet .
4

Eet een portie grootte van het eiwit voor uw diner . Dit is gelijk aan de grootte van je handpalm . Hebben de server wrap up de rest mee naar huis nemen
5

Beslis of de koolhydraten zijn gunstig - . Lage glycemische lading - of ongunstige - hoge glycemische lading . Als ze gunstig , hebben tweemaal het volume ten opzichte van het eiwit . Gunstige koolhydraten bevatten groenten - met uitzondering van maïs en wortelen - en fruit - met uitzondering van de rozijnen en bananen . Unfavorables omvatten de meeste granen en zetmeel .

Vermijd
6 eten van broodjes als u wilt uw koolhydraten op te slaan voor het dessert . Bestel wat je wilt , maar zorg ervoor dat u alleen helft van het eten .