Wanneer u beginnen met een dieet moet je je eetgewoonten te veranderen . Tussendoortjes op ongezonde , vetrijke , levensmiddelen met veel suiker tussen de maaltijden veroorzaakt een stijging van de bloedsuikerspiegel , die de eetlust toeneemt . Deze herhalende cyclus leidt tot het eten van meer voedsel gedurende de dag en potentiële gewichtstoename . Echter , het is niet alleen tussendoortjes op ongezond voedsel tussen de maaltijden die je moet veranderen ; je moet ook leren hoe je minder vetrijke , levensmiddelen met veel suiker tijdens het ontbijt , de lunch en het diner eten. Leer hoe u genieten van een hogere vet voedsel met mate en je kunt afvallen zonder het gevoel beroofd . Instructies
wanneer dineren
1

Drink twee glazen koud , ijswater . Water vult het lichaam en stoepranden uw eetlust . Zorg ervoor dat het water is ijskoud . Je kunt eigenlijk branden van een paar extra calorieën gedurende de dag alleen maar door het drinken van ijskoud water . Als je het water niet ijs in hebben , vraag de ober voor een kopje ijs. Kopen van 2

Bestel uw gebruikelijke gerecht . Kijken naar de porties verdeeld op je bord . Is het genoeg om twee mensen te dienen ? Als dat zo is , vraag om een ​​te gaan doos zodra uw gerecht aankomt .
3

Knip je porties in de helft. Leg de andere helft in de verpakking en zet hem uit de weg . Echter, als het eten geserveerd is slechts voldoende voor een persoon en is in kleine porties , je hoeft niet de doos te gaan nodig hebben .
Toen die thuis kookt
4

Maak uw maaltijden zoals u gewend bent . Serveer je maaltijd met kleinere 8 -inch platen , in plaats van 10 -inch platen . Hoe kleiner de schaal , hoe minder voedsel die past op de plaat . Gewoon door dit alleen te doen, bespaart u een paar honderd calorieën per maaltijd , die u helpt gewicht te verliezen als je het doet voor elke maaltijd .
5

Drink water of ijsthee met uw maaltijd . Staak het drinken van cola of een suikerhoudende dranken met uw maaltijd . Door te bezuinigen op suikerhoudende dranken , uw totale calorie-inname te verminderen u door een paar honderd calorieën per dag - vooral als u vaak meer drinken dan een

Serve 6 4 - gram eiwit . . Plaats meer groenten en volle granen te vullen de resterende ruimte op je bord en eet je maaltijd. Door het eten van meer volle granen en vezels , zal je voller voelen en dit houdt je van het eten van te veel vet .