Als je serieus bent over het verliezen van " love handles " , afvlakken je maag , en krijgt in je beste vorm zijn , hieronder zijn een aantal stappen om te helpen uw bereik je doelen . Gedisciplineerd met een levensstijl die is voorzien van gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging zal u toelaten om uw " nieuwe look " te behouden . Wat je
vastberadenheid
Oefening Mat
Gezond eten
Toon meer instructies
1

Het eerste wat je moet doen is het ontwikkelen van een oefening regime of veranderen van uw eetgewoonten . Het eerste wat je moet doen is make-up je geest om " dit te doen en blijf daarbij " . Zodra je dat doet u kunt beslissen hoe je moet eten en wat oefening programma het beste werkt voor jou. Hier zijn enkele nuttige tips . Kopen van 2

Blijf weg van "slechte" vetten zoals verzadigde vetten en transvetten evenals " witte " producten, zoals wit brood, witte suiker en witte rijst . Eet volkoren tarwe en volkoren granen , fruit, groenten , magere melk , mager vlees , gebakken gevogelte en vis , bonen , eieren, enz. Volgens de American Heart Association en de American Medical Association deze voedingsmiddelen zijn bevorderlijk voor een gezonde levensstijl . Kijk dan op deze verenigingen websites in de " Resources " vermeld hieronder voor meer informatie over gezonde voedingskeuzes en een gezonde levensstijl .
3

Je moet gezonde eetgewoonten te combineren met buikspieroefeningen om een ​​platte en strakke buik te bereiken . Hier zijn enkele suggesties voor oefeningen te doen op een mat op de vloer : Pilates , fietsen op je rug , heup liften , en de traditionele sit- ups en crunches . Een oefening bal is ook een uitstekend hulpmiddel voor het doen van buik werk en heeft bewezen zeer effectief te zijn . Aerobics oefening zal u helpen om niet alleen plat uw maag, maar gewicht verliezen over bij de uitoefening van vijf dagen per week gedurende dertig minuten .