De meeste mensen denken dat om gewicht te verliezen , moet je je dieet streng te beperken . Dat is onjuist . Als je gewicht wilt verliezen en het weg te houden , moet u ervoor zorgen dat u het eten van de juiste voeding en het geven van uw lichaam de het nodig heeft om goed te functioneren brandstof. Eenvoudige veranderingen in uw gewoontes kan u helpen om te eten en gewicht te verliezen . Instructies
1

Houd een dieet dagboek . Schrijf alles op wat je eet en drinkt . Dit zal u helpen om plaatsen die u wijzigingen kunt aanbrengen om u te helpen gewicht te verliezen zien . Kopen van 2

Laat je grootste maaltijd voor het ontbijt . Lunch moet een middelgrote maaltijd en diner moet uw kleinste maaltijd. Door dit te doen , moet je de hele dag te oefenen om de meerderheid van de calorieën die je eet te verbranden.

Pick 3 gezonde voeding. Het is belangrijk om voeding etiketten te lezen om erachter te komen de calorie-en vetgehalte van het voedsel dat je kiest. Je moet streven om te eten weinig vet en weinig calorie voedsel , zodat u kunt afvallen . Houd in gedachten dat je lichaam heeft wat calorieën en vet om goed te functioneren . Praat met uw arts of apotheker om uit te vinden de juiste hoeveelheid voor u .
4

Eet alleen als je honger hebt . Uitdroging wordt soms verward met honger . Wanneer je voelt de drang om te eten tussen de maaltijden , probeer het drinken van een glas water . Als je honger blijft tien minuten na uw drankje , ga je gang en hebben een gezonde snack , zoals een appel.
5

Consumeren voedingsmiddelen in de juiste volgorde . Je bord moet minstens 2/3 groenten. Als u voor het eerst eet de groenten , zult u minder kans om teveel te eten de andere voedingsmiddelen.
6

Oefening om calorieën te verbranden en je stofwisseling te verhogen . Eenvoudige oefeningen , zoals wandelen of zwemmen kan rev up van uw stofwisseling . Wanneer u het verhogen van uw stofwisseling , kan je lichaam calorieën te verbranden efficiënter .
7

Focus op metingen in plaats van gewicht. Als u het verliezen van centimeters , maar die op hetzelfde gewicht , bent u waarschijnlijk het verkrijgen van spiermassa . Spier weegt meer dan vet en verbrandt meer calorieën .