Afvallen is moeilijk , maar gelukkig , een verscheidenheid aan tools bestaan ​​om u te helpen kilo's verdwijnen . Je weegt jezelf waarschijnlijk elke week om uw vooruitgang te controleren ; echter , met een gewicht van je eten zal u ook helpen bij het ​​verliezen van gewicht . Als u een visuele schatting over porties te maken, kunt u worden kwetsen van uw dieet door het eten van te veel of te weinig calorieën . Investeren in een voedingsmiddel schaal geeft u de mogelijkheid om een ​​verslag van het precieze aantal ounces en calorieën je eet te houden . Wat je
Voedsel schaal nodig
Afwasmiddel
Sponge
Mes
snijplank
Diepvrieszakken
Toon meer instructies
1

Koop een voedingsmiddel schaal . U kunt een mechanische en digitale weegschalen kopen bij supermarkten , warenhuizen en online . Hoewel mechanische voedsel weegschalen zijn goedkoop --- minder dan 10 dollar --- is het een goed idee om te kiezen voor een digitale weegschaal als je kunt. Digitale weegschalen zijn gemakkelijker te lezen en u voorzien van de nauwkeurigheid die u nodig heeft voor het meten van voedsel voor gewichtsverlies. Was altijd het oppervlak van uw weegschaal met afwasmiddel voor het eerste gebruik . Kopen van 2

Clean voedingsmiddelen . Spoel groenten en fruit dat u van plan bent om te consumeren om zich te ontdoen van vervuiling . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw ( USDA ) , vermijd het schoonmaken vlees en gevogelte vóór het koken. Spoelen vlees kan leiden tot kruisbesmetting , waardoor bacteriën in wastafels en op counters . Knip al het zichtbare vet uit vlees als hoog in ongezond verzadigd vet.
3

Weeg het voedsel . 4 oz . van groenten en fruit zijn meestal een aanbevolen portie voor een gezonde voeding . Volgens het Massachusetts Institute of Technology , een portie vlees is 3 oz . Trim je eten totdat de schaal de dienende toelage gewicht bereikt . Weeg vlees en gevogelte onmiddellijk nadat je ze kopen bij de supermarkt en de porties u niet van plan om te eten in diepvrieszakjes invriezen.