Eten licht en gezond is belangrijk voor uw algehele gezondheid te behouden , en het zal ook het verbeteren van de kwaliteit van uw leven . In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, kan gezonde eetgewoonten u te houden van overgewicht of obesitas en houden aandoeningen zoals diabetes , hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk op de baai. Door slim voedingskeuzes en het aanpassen van uw dieet, kunt u gezond eten te nemen in uw levensstijl. Instructies
1

Vermijd het uitsnijden van hele groepen voedingsmiddelen en gaan op crash diëten om gewicht te verliezen omdat je het onderwijs zelf slechte eetgewoonten , plaatst je in een jojo-dieet cyclus .
2

Eet koolhydraten uit complexe bronnen , en beperken eenvoudige koolhydraten . Kies bruine rijst in plaats van witte rijst en volkoren brood dan wit brood . Kijk voor vezelrijke producten die langzaam verteren . MayoClinic.com raadt je krijgt 45 procent tot 65 procent van je dagelijkse calorieën uit complexe koolhydraten .
3

Lezen productlabels te weten komen over hun voedingswaarde . Kijk voor hart-gezonde onverzadigde vetten in plaats van verzadigde vetten en transvetten dat slechte cholesterol verhogen . Gebruik olijfolie of koolzaadolie bij het bereiden van voedsel .
4

Vermijd vet vlees , zoals rund-en varkensvlees , en te vervangen door magere bronnen zoals kip , tonijn , vis en kalkoen . Omvatten ook eiwit uit plantaardige bronnen zoals bonen en soja in uw dieet .

Vul
5 op groenten en fruit , omdat ze laag in calorieën en veel vezels en water, die allemaal belangrijk zijn om te behouden je gezondheid .
6

Flush gifstoffen uit je lichaam door het drinken van maximaal 12 kopjes water per dag . De website van Clemson University stelt dat het drinken van water is belangrijk omdat het hydrateert je lichaam, het transport van voedingsstoffen en houdt uw spijsverteringskanaal gezond .
7

Vermijd alcoholische en suikerhoudende dranken omdat ze veel calorieën , geen voedingswaarde en afvoer van uw energie . Drink een glas wijn per dag als je moet alcohol .
8

Handhaaf gezonde botten door de consumptie van calcium uit vetarme zuivelproducten bronnen zoals magere melk en yoghurt , en uit niet- zuivel bronnen zoals boerenkool , verrijkte sojamelk , paksoi en gebakken bonen .