Hoewel het klinkt ongelooflijk , je kunt echt voedsel dat vet blokkeren eten. Deze voedingsmiddelen hebben voedingsvezels. Het is de vezel die je helpt om gewicht te verliezen . Vezelrijk voedsel zijn ook rijk aan voedingsstoffen , dat is een extra bonus . Fiber is de stoere , structureel onderdeel van fruit, groenten , granen en peulvruchten . Sinds voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels vullen , ze zijn krachtige tools voor het controleren van gewicht . Deze voedingsmiddelen zijn ook laag in vetten en suikers . Een vezelrijk dieet helpt om energie niveau gedurende de dag die helpt om vet te verbranden . Het is aangeraden dat een persoon 25 tot 35 gram vezels per dag zou moeten hebben. Dat betekent approximatley drie porties groenten , twee van fruit , drie van volkoren voedsel , drie van geraffineerde graan voedsel, en een van de bonen . Hier zijn enkele suggesties voor u om voedsel dat vet blokkeren eten. Wat je nodig hebt
vruchten
groenten
volle granen
bonen
Toon meer instructies
1

Munch op vruchten die beginnen met een " A. " Dit zijn appels , abrikozen en avocado's . Veel van de macht een appel in de huid, die quercetine bevat , een antioxidant die cellen niet kunnen worden beschadigd. Macht een abrikoos komt van carotenoïden inhoud . Carotenoïden zijn de pigmenten die de huid van sommige vruchten en groenten te kleuren. Dit pigment helpt om de ogen en het hart beschermen . Een avacodo kan hoog in calorieën , maar het heeft meer vezels in dan een zemelen muffin . Hoewel het vet , is het goed vet of vet mononsaturated . Het heeft oliezuur die een lagere cholesterol en triglyceriden helpt . Kopen van 2

Eet granen zoals gerst, haver , tarwe of bulgur . Gerst niet alleen rijk aan antioxidanten , heeft voldoende vezels te verzamelen en af cholesterol uit het lichaam . Haver hebben oplosbare vezel die cholesterol vallen en bevrijdt uit het lichaam . Om de vezel uit tarwe , is het belangrijk om voedingsmiddelen die tarwekiemen of volkoren waarbij de buitenste meer voedzame bestanddelen van de korrel is te krijgen . Het helpt ook het hart en bevrijdt het lichaam van cholesterol . Bulgur is gewoon tarwe in het hele formulier . Bulgur is een vezelrijk bron en is rijk aan mineralen zoals ijzer , fosfor en zink .

Knabbel 3 op wortels , bessen en meloenen . Wortelen zijn rijk aan beta - caroteen , die wordt omgezet in vitamine A in het lichaam en helpt de ogen. Bessen en meloenen zijn laag in calorieën en hebben een oplosbare vezel die beweging spul helpt via de darmen .
4

Crunch noten en lijnzaad . Samen met vezels , noten zijn rijk aan eiwitten . Ze zijn uitstekend op het voorkomen van hart-en vaatziekten . De truc met het eten van noten is niet te overdrijven , omdat ze hoog in calorieën . Flaxseedhas omega - 3 vetzuren die ontstekingen in het lichaam bestrijden .
5

Pop peren , erwten en aardappelen in uw mond . Peren hebben borium dat helpt het bot gezond te houden . De vezels in een peer bevrijdt ook cholesterol in het lichaam . Erwten vezels en veel voedingsstoffen . Aardappel vezel is uitstekend, vooral als de huid is links op wanneer je het eet . Aardappelen zijn een dikke blocker , verminderd met de boter en zure room . Een zoete aardappel is groot omdat het vult en is gevuld met vitamnins .
6

Consumeer bonen en bruine rijst . Bonen zijn de ultieme macht eten . Ze zitten vol met vezels en vullen . Ze zijn geweldig voor mensen met diabetes , omdat ze helpen controle bloedsuikerspiegel . Bruine rijst is voedzaam en heeft veel vezels . Als de buitenlaag wordt verwijderd , is het niet zo veel vezel en is bekend als witte rijst . Eet voedsel dat vet te blokkeren en u zult gezond en dun te zijn in no time at all !