Proberen om gewicht te verliezen kan een constante strijd. Soms is een dieter krijgt een verlangen , en die niet aan dat verlangen kan eigenlijk maken ze meer eten. Veel populaire diëten hebben een wekelijkse cheat dagen of laat af en toe een uitspatting . Verrassend , is het mogelijk om cake eten als je op dieet en toch afvallen . Wat je nodig hebt
Dieet boek
Logboek
calorieen
Cake met voedingswaarde-informatie op de verpakking
Ruler
Mes en vork
Plaat
Fruit
Low-calorie of calorie-vrij drank
Aerobic oefening machine met ingebouwde calorieënteller
Toon meer instructies
1

Raadpleeg een dieet boek om te bepalen hoeveel calorieën je moet consumeren om gewicht te verliezen , op basis van uw lengte en gewicht . kopen van 2

Volg uw calorieën in een logboek om ervoor te zorgen dat uw plakje cake is binnen uw calorie- limiet voor de dag .

Selecteer Goedkope 3 het type gebak voorzichtig . Lees voedings-en calorie- informatie op de productverpakking aan de aard van de taart die past binnen uw dieet te kiezen. Probeer een low-calorie taart kiezen zonder glazuur .
4

erken uw beperkingen. Als u weet dat u een hele taart niet kunt kopen en je beperken tot een portie , selecteer een verpakte single- portie . Probeer het een relatief low-calorie taart houden, zonder glazuur .
5

Als je thuis een hele taart hebben gebracht , meet je portie precies .

Eet 6 je taart zitten en begeleid het met vers fruit en een drankje , zodat het meer vulling zal lijken .

Verhoog 7 uw oefening op dagen dat u genieten van taart , zodat je lichaam verbrandt extra calorieën . Actief blijven zal helpen minimaliseren gewichtstoename van een incidentele fluitje van een cent .