Het beperken van je calorie-inname is noodzakelijk in een succesvolle wegen- verlies plan. Vrouwen die niet krachtig oefenen kan een gezonde calorie-inname te houden door het eten van slechts 1100 calorieën per dag . Dit lijkt misschien niet veel calorieën . Echter , kunt u gemakkelijk genieten van drie maaltijden en twee snacks op een 1000 - calorie plan. Beperk elke maaltijd tot 300 calorieën en elke snack tot 100 calorieën . U moet snijden alle calorierijke drankjes op dit dieet plan , dus zorg ervoor om veel water te drinken . Instructies
1 Gebruik eiwitten om je omelet maken .

Probeer een kalkoen spek en spinazie omelet voor het ontbijt met een plakje volkoren toast. Met vier eiwitten , twee plakjes spek kalkoen en 1/2 kopje spinazie om de omelet te maken. U kunt zelfs een theelepel boter op je toast . Voor een ander ontbijt maaltijd onder 300 calorieën , probeer dan 1/4 kop droge - staal gesneden havermout , 1 kopje magere melk en 2 tl. van bruine suiker . Zorg ervoor dat je de havermout koken.

Eet Pagina 2 een mueslireep voor je halverwege de ochtend snack . U kunt mueslirepen dat slechts 100 calorieën per reep zijn te vinden, dus zorg ervoor dat je dit ras te kopen .

Maak Goedkope 3 een heerlijke sandwich van Turkije voor de lunch. Maak de sandwich met twee sneetjes volkoren brood , twee stukken sla , drie 1 oz . plakjes - Deli gesneden vlees van kalkoenen en 2 tl . mosterd . U kunt ook eten 1/2-kop van koolsalade en een middelgrote appel om te blijven onder 300 calorieën . U kunt een stukje van Amerikaanse kaas toe te voegen aan je boterham als je niet wilt dat de koolsalade en de appel te eten .
4 baby wortelen met vetvrije dressing maken een grote snack.

Bereid 3 oz . van baby wortelen met 2 el . vetvrije dressing . Deze heerlijk en vult snack is slechts 100 calorieën .
5

Eat 1/2-kop langkorrelige bruine rijst , een 3 oz . kippenborst zonder vel en een kopje gehakte broccoli . Dit lijkt misschien veel eten , maar je zal alleen het eten van 300 calorieën .