Voor crash lijners die nieuwjaarsdag bereiken en snijd alles wat lekker uit hun dieet , de boodschap is simpel : Er is geen behoefte . Verhongering is niet de manier om blijvend gewicht te verliezen , noch is de ontbering en ellende van het uitsnijden van alle lekkernijen en smakelijke favoriete voedsel. De echte sleutel is om bewust te zijn van het effect dat "eenvoudige" koolhydraten (namelijk wit brood en suiker ) hebben op het lichaam en te vervangen door " complexe " koolhydraten die het lichaam gemakkelijker kan metaboliseren . Wat je
Agave siroop en Bruine rijststroop en Bruine rijst
kokosmelk
Oat cakes
Toon meer instructies nodig
1

eet suikervrije haver taarten met een dip , zoals hummus en salade , in plaats van het eten van wit brood broodjes. Haver taarten helpen om de bloedsuikerspiegel te reguleren , zodat je niet de pieken en dalen die u naar de kast , op zoek naar zoet, zetmeelrijke voeding ervaren. Kopen van 2

Vervang alle gebruik van suiker met agave siroop of bruine rijst siroop . Deze zijn te vinden in reformwinkels en supermarkten . Ze zijn natuurlijke zoetstoffen die geen geraffineerde suiker bevatten . Je hoeft niet op te geven al zoete gerechten. Maak er een gewoonte van het bakken van je eigen traktaties thuis , en het suikergehalte met agave of bruine rijst siroop vervangen .

Pureer 3 een handvol data in heet water en gebruik het mengsel in huis bakken , voor een zoete , vochtige toffee smaak. U kunt andere gepureerde vruchten gebruiken voor zoetheid , zoals appels , abrikozen , vijgen, geperste druiven , peren en rijpe bananen .
4

Vervang witte tarwebloem met maïsmeel , bruine rijstmeel , boekweitmeel of haver in brood recepten . U kunt bulk uit het recept in een kopje geraspte wortel voor extra vocht en zoetheid .
5

Vermijd winkel gekochte " glutenvrij " meel . Dit heeft de neiging om zeer chemisch behandeld en kan nog steeds een bloemmengsel dat de bloedsuikerspiegel verhoogt en de oorzaak van gewichtstoename bevatten . Vasthouden aan volle granen en volkoren meel in plaats .