Afvallen kost moeite en vastberadenheid. Dat is vooral het geval wanneer je doel is om dramatisch gewichtsverlies resultaten te bereiken . Het verliezen van een grote hoeveelheid gewicht kost tijd . Het is moeilijk om de motivatie te houden van markeren . Een deel van het hebben van succes in het bereiken van dramatische gewichtsverlies resultaten is een belangrijke verandering van levensstijl . Een positieve houding , gezonde voeding en lichaamsbeweging zijn alle componenten in deze verandering . Instructies
1

Tel en verminderen calorieën . Bepaal de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om te eten . Een online programma ( zie bronnen ) zal je helpen. Voer uw lengte en gewicht gegevens , samen met activiteitenniveau , en het bedrag dat je moet eten om gewicht te verliezen wordt berekend . Voer het voedsel dat je eet dagelijks in de database , zodat u kunt bijhouden .

Eet Pagina 2 uw favoriete voedingsmiddelen met mate . Omvatten 100 tot 200 calorieën van je favoriete , ongezond voedsel elke dag of zelfs maar een paar dagen per week . Zelfs alleen maar een paar dagen per week is voldoende. Door het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw calorieën tellen voor de dag, je minder kans op het gevoel beroofd en binging op snoep lopen .

Eet Goedkope 3 veel eiwitten gedurende de dag. Het houdt je vol en bijdraagt ​​aan de groei van spieren . Eiwitbronnen zijn vis , eiwitten en kip . Eet eiwit bij elke maaltijd .
4

Houd uw keuken vol met gezonde voeding en vrij van zoete snacks . Vul de koelkast met volle granen , mager vlees , verse groenten en fruit . Tot dramatische gewichtsverlies resultaten te bereiken, moet je de manier waarop je eet te veranderen . Het wegwerken van het voedsel van uw huis maakt het makkelijker om de verleiding te vermijden .
5

Oefening vijf dagen per week gedurende ten minste 45 minuten per keer . Aërobe oefening en krachttraining zijn beide van vitaal belang voor dramatische gewichtsverlies resultaten . Aërobe oefening omvat joggen en zwemmen . Spieren op te bouwen via gewichtheffen twee keer per week . Spier verandert het uiterlijk van het lichaam en ook verbrandt meer calorieën in rust , wat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies .