Ons lichaam van nature een vetopslag modus die ontstaat wanneer de hersenen denkt dat ons lichaam is het vasten en moet zo veel voedingsstoffen en vet mogelijk te behouden . Dit betekent dat je stofwisseling is in lage stand en u bent niet het verbranden van calorieën of vet als je zou kunnen worden . Om uw lichaam te krijgen van vet- behoud -modus en in vetverbranding modus , is het noodzakelijk om het opvoeren van uw stofwisseling en houden gaat het de hele dag , zodat u kunt verbranden lichaamsvet uur per uur. Instructies
1

Begin de dag met een glas koud water en een licht ontbijt . Het oude gezegde dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is absoluut waar . Volgens personal trainer Matt Omidi , je lichaam is in vasten modus de hele nacht lang , en als je niet die modus te breken, zal je metabolisme blijven in langzame modus . Een glas koud water krijgt uw systeem bewegen en een licht ontbijt geeft je energie om te springen start met uw lichaam. Kopen van 2

Eet meerdere lichte maaltijden gedurende de dag . Het verminderen van de hoeveelheid tijd tussen de maaltijden en het verminderen van hoeveel je eet op die maaltijden zal helpen uw lichaam in vet- stralen modus . De frequente kleine maaltijden signaleren je hersenen dat je niet verhongeren , dus het zal houden het verbranden van calorieën , niet proberen om ze te conserveren .

Probeer 3 tot licht meerdere malen per dag te oefenen . Om uw stofwisseling te gaan , probeer korte uitbarstingen van activiteit in uw hele dag . Het hoeft niet om een zware workout . Bijvoorbeeld, kon u joggen op een trap in plaats van de lift . Parkeer uw auto aan het eind van de parkeerplaats , dus je moet een korte wandeling te nemen om de toegang van het gebouw te krijgen . Als je een kantoorbaan , neem vijf minuten per uur op te staan ​​, strekken en rond te lopen .
4

Voeg meer spiermassa. Spier verbrandt meer calorieën dan vet en natuurlijk verhoogt het metabolisme van uw lichaam . Overweeg het toevoegen van een lichte krachttraining regime om je workouts , met behulp van halters of stretch banden, te helpen ontwikkelen van spiermassa en vet vasthouden ontmoedigen .
5

Vermijd koolhydraat - zware maaltijden . Ze zijn geladen met zetmeel en suikers , en wanneer het lichaam verteert deze koolhydraten vertraagt ​​de stofwisseling . Voeg magere eiwitten en een aantal porties verse groenten en fruit aan uw dagelijkse voeding .