Iedereen heeft spieren , maar ze kunnen onder een laag vet worden verborgen . Het voedsel dat we eten levert energie in de vorm van calorieën , net als benzine levert de energie om een auto aan te drijven . Op dezelfde manier een auto verbrandt gas , wij "branden" ons voedsel calorieën door metabolisme , of chemische storingen in ons lichaam , dat voedsel calorieën om te zetten in energie die we kunnen gebruiken . Als we geen gebruik maken van die energie , of als we voedsel eten dat niet zijn " goede brandstof , ' die calorieën kan krijgen opgeslagen als vet . Cardiovasculaire oefening in combinatie met voedingsmiddelen die stofwisseling te stimuleren in plaats van het vullen van ons met lege calorieën zijn de sleutels tot het verbranden van overtollig vet en het blootstellen van een mager, gezond figuur. Wat je nodig hebt
Verse groenten en fruit
Lean eiwit
Zuiver water
Toon meer instructies
Vetverbranding

Eet minstens vijf
1 porties verse groenten en fruit per dag . Onze voorouders aten niet verwerkte suiker , high-fructose corn syrup of voorverpakte maaltijden met conserveringsmiddelen - ze aten groenten en fruit rechtstreeks uit de wijnstok. Zelfs " gezondheid shakes " worden verwerkt en vervolgens verpakt met lab gemaakt vitaminen , zodat ze niet als natuurlijke voedingsstoffen geabsorbeerd . Ingeblikt of bevroren fruit en groenten zijn acceptabel , zolang ze geen toegevoegde zout , suiker , siroop of conserveringsmiddelen .

Eet Pagina 2 magere eiwitten . Uw lichaam breekt magere eiwitten langzaam en gestaag , zodat je voller voelt langer en je stofwisseling nooit afneemt . Mager rundvlees, kip , eieren , vis, noten , peulvruchten en pindakaas zijn alle gezonde eiwitbronnen , en zolang je je porties klein ( ongeveer de grootte van een spel kaarten , gegeten 4-6 keer per dag ) je geen zorgen te maken over het inpakken op de pond .

Oefening 3 aëroob minstens 30 minuten per dag , met activiteiten zoals hardlopen, zwemmen , wandelen, fietsen of dansen . Elke activiteit die je hart pompen krijgt en maakt je zweet zal helpen verhogen van de stofwisseling .

Drink
4 ongeveer 50 gram water per dag . Mensen die gewicht verliezen met " vet- busting " sap vasten , sauna bezoeken of gewichtsverlies pillen zijn vaak water verliezen , niet vet . Houd een fles water bij je te allen tijde , en probeer om regelmatig te nippen .

Meeste mensen hebben ongeveer 80 liter water per dag, maar vindt u een aantal van die in het voedsel dat je eet verbruikt. Drink ongeveer 50 liter water per dag om je lichaam voldoende gehydrateerd te houden . Een extra bonus van gezond eten is dat als je het eten van veel volle vers fruit , zult u krijgen een extra boost van hydratatie.
5

Slaap zeven tot negen uur per nacht , afhankelijk van de de behoeften van uw lichaam. Een slaperige lichaam loopt minder efficiënt en heeft de neiging zich vast te klampen aan voedsel energie te maken voor het gebrek aan slaap . Ook zult u minder kans om te oefenen als je moe bent, en je kan eten hunkert met veel suiker , zoals frisdrank of candybars , dat je heel snel op zal geven en dan laat je met lege calorieën .