Het branden van pure lichaamsvet heet ketose . Het werkt door het verminderen van de inname van koolhydraten sterk , waardoor je lichaam af te breken vetreserves om energie te produceren . Deze vetreserves worden continu gebruikt , terwijl de inname van koolhydraten is beperkt, dus een periode van ketose kan je veel slanker en minder wegen. Echter is ketose wezen honger lichaam van voedingsstoffen die het nodig om te functioneren te veroorzaken bestaande vetreserves gebruiken . Daarom is het proces dient te kunnen worden gevolgd om schade te voorkomen . Instructies
1

Plan uw dagelijkse maaltijden op voorhand. Dit zal het gemakkelijker maken om zich aan een koolhydraat beperkt dieet , want het zal voorkomen dat u van het krijgen van honger en het bereiken van voor snacks .

Beperk Pagina 2 je inname van koolhydraten tot 35 gram . Dit is genoeg om lichaamsfuncties te behouden , maar zal ertoe leiden dat uw lichaam om vetreserves verbranden voor energie .
3

Verdeel je 35 gram tussen het aantal maaltijden die u verbruikt . Eten ze allemaal in een sessie laat je kwetsbaar voor honger later , dus hebben een zeer klein deel van koolhydraten bij elke maaltijd . Gary Taubes , auteur van " Goede Calorieën , Slechte Calorieën , " adviseert dat het eten van te veel koolhydraten in een zitting zorgt ervoor dat je insuline niveaus te spike . Dit heeft invloed op je stofwisseling tot 48 uur .

Verhoog
4 uw eiwitinname . Dit zorgt ervoor dat je lichaam niet in honger-modus gaan . Als een indicatie , proberen om 20 gram vet per maaltijd en 10 gram te consumeren voor snacks . Baseer je maaltijden op mager vlees .