Volgens de Marilyn Glenville website , met overtollig vet rond de taille kan je op een hoger risico op diabetes , beroerte , hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en bepaalde vormen van kanker . Vermindering van vet in een gebied van het lichaam , ook wel bekend als spot reductie is niet mogelijk . De enige manier om zich te ontdoen van de onderbuik vet is door het opnemen van oefening in uw levensstijl en het aanpassen van uw eetgewoonten . Instructies
1

Eet tot zes keer per dag om je stofwisseling geactiveerd en om vet te verbranden . Consumeer kleine porties van voedzaam voedsel . Kies magere eiwitten , zoals kip en kalkoen . Eet complexe koolhydraten zoals bruine rijst en volkoren brood in plaats van enkelvoudige koolhydraten . Vermijd verzadigde vetten ; kiezen voor onverzadigde vetten zoals olijfolie plaats . kopen van 2

Drink acht glazen water per dag om gehydrateerd te blijven en om een gezonde spijsvertering te bevorderen . Beperk cafeïne en alcohol te gebruiken, omdat deze dehydrateren het lichaam en je energie niveau te verlagen .

Verwerk
3 regelmatige cardiotraining , zoals hardlopen , fietsen en zwemmen in uw levensstijl . Brengen de hartslag omhoog verhoogt je stofwisseling en helpt vet te verbranden over je hele lichaam , met inbegrip van het vet in je buik lager gebied .

Do
4 samengestelde oefeningen om toon en toename van de spiermassa . Spiermassa brengt de stofwisseling en verbrandt calorieën en vet de hele dag door , zelfs als je in rust . Compound oefeningen gericht op meerdere spieren tegelijk ; zij omvatten squats , lunges , bench dips , push-ups en dode liften .
5

Target de onderbuik met buikspieroefeningen . Zodra de onderste buikvet begint weg te smelten , je wilt afgezwakt buikspieren weer te geven . Afgezien van uw basis crunches en situps die zich grotendeels richten op de bovenste buikspieren , kunt u oefeningen zoals reverse krullen en been doen raiset naar de onderste buikspieren te richten .
6

Praktijk meditatie om stress te verminderen in je leven . Meer stress leiden tot het vrijkomen van het stresshormoon cortisol , die wordt geassocieerd met vet in de maagstreek .
7

acht uur slaap per dag . Terwijl u slaapt je lichaam herstelt zich en biedt u energie voor de volgende dag .