Als u op zoek bent om gewicht te verliezen , weet je dat de oefening gaat om een van de meest gunstige bijdragen in de richting van dat doel. Oefening hoeft niet alleen komen in de traditionele vormen die we meestal denken , zoals lange uren in de sportschool of aerobic lessen . Oefening kan ook komen van het huishouden of van het lopen . Wat je nodig hebt
Oefening kleren
Toon meer instructies
Het verbranden van calorieën
1

gaan joggen . Een urenlange jog kan ruwweg 584 calorieën te verbranden . Om ervoor te joggen leuker , werf het gezelschap van een vriend . Kopen van 2

Swim . Veel fitnesscentra , zoals de YMCA , voorzien zwemmen tijd voor volwassenen in de ochtend of de nacht. Zwemmen rondjes gedurende een uur kan 511 calorieën te verbranden .

Controle 3 aerobic . High - impact aerobics kan 511 calorieën te verbranden in slechts een uur . Als u kinderen hebt , kunt u dit doen voordat ze wakker worden of nadat ze naar bed gaan .
4

Zet op rollerblades . Dit is iets wat leuk dat je kunt doen met de familie . Skaten voor een uur kan branden maar liefst 913 calorieën .
5

Dance . Dansen op muziek kan leuk zijn voor het hele gezin ook. In een uur dansen op - snelle muziek kan ongeveer 654 calorieën te verbranden .
6

afwerking die huishoudelijk werk en verbrandt 864 calorieën. Doe de ultieme schoonmaak routine en de vruchten plukken . Niet alleen heeft u een schoon huis , maar je zult die calorieën te verbranden ook.