Voor een pond gewicht te verliezen moet je 3500 calorieën te verbranden . Verbrandt 500 calorieën per dag , en je hebt een pond per week kwijt . Beweging is de sleutel tot torching extra calorieën en onderhouden van gewichtsverlies op de lange termijn . Of u nu kiest intense , geconcentreerde training sessies of gewoon kleine veranderingen aan uw huidige routine , binnenkort zul je slanker , energieker en gezonder . Wat je
Sneakers Comfortabele sportkleding water nodig
Toon meer instructies
1

Neem squashen, skiën, backpacken , of baantjes zwemmen . Volgens Mayoclinic.com , kan de gemiddelde 160 -pond persoon 511 calorieën verbranden in een uur door deel te nemen aan een van deze activiteiten . De sleutel is om een krachtige , calorie- busting oefening die u genieten. Kopen van 2

Neem de trap in plaats van de lift . Volgens Reader's Digest , zal deze eenvoudige verandering in je routine te branden (afhankelijk van je gewicht ) 100-140 calorieën in ongeveer twee minuten . Vijf tochten op de trap en je zal voldoen aan of overtreffen van uw 500 - calorie doel .
3

berichten bezorgen aan uw collega's in eigen persoon , in plaats van via e - mail of telefoon . Park zo ver van uw kantoor als je kunt , en lopen binnen Een extra mijl van het lopen kan 100 calorieën te verbranden .
4

uw huis schoon . Ongeveer een uur en een half tot twee uur van intense stofzuigen , polijsten en dweilen weg kan trimmen 500 calorieën .