Dagelijks wegen-ins zijn essentieel voor als ik gedenk aan uw gewicht en uiteindelijk begrijpen hoe je lichaam verliest en pond. Gezondheid en het gewicht deskundigen zeggen dat frequente wegen-ins correleren met meer succesvol gewichtsverlies . Met behulp van de schaal als onderdeel van een gezond gewichtsverlies regime kunt u ook controle over uw lichaamsbeeld eetgewoonten , levensstijl en , onder andere positieven te nemen . Wat je nodig hebt
digitale of analoge weegschaal
Notebook
Computer met Excel (optioneel )
Online voeding en beweging bijhouden tijdschrift ( optioneel )
Toon meer instructies
Voorbereiding voor Daily Wegen
1

Koop of zoek een digitale of analoge schaal die is in goede staat . Vertrouwd te maken met digitale uitlezing of handmatig nul uw analoge schaal. Gebruik dezelfde schaal elke keer dat u uw gewicht te nemen . Kopen van 2

Maak een plan voor de dagelijkse weging. Weeg jezelf wanneer je lichaam is op zijn laagste gewicht voor de dag , en vasthouden aan die tijd . De ochtend is optimaal ; op dat punt het had moeten zijn uren sinds de laatste gegeten . Probeer dagelijks wegen voor minstens een maand .

Uw gewicht informatie Organiseer
3 . Trekken rijen en kolommen in een notebook of een tafel op de computer in Excel voordat u begint. Voer de dag van de week of dag van de maand , gewicht in ponden of kilo , verschil tussen de vorige dag gewicht en wekelijks of maandelijks gemiddeld gewicht . Voeg een sectie voor notities over je dagelijkse gevoelens over gewicht of oefeningen je bezig inch
4

Draag lichte kleding of ondergoed hooguit voor uw dagelijkse wegen-ins . Staan vierkant en rechte rug op je weegschaal met een gelijkmatige gewichtsverdeling in uw beide voeten . Adem uit om te helpen jezelf te ontspannen .
5

Praktijk consistentie. Noteer uw gewicht in ponden of kilo in uw tafel elke dag .
Daily Weigh - In Process
6

Motiveer of eraan te herinneren om jezelf te wegen dagelijks met methoden die werken voor je . Schrijf een briefje aan jezelf op de badkamerspiegel , laat de weegschaal op een plek waar het niet kan worden gemist of het opzetten van een dagelijks alarm op uw mobiele telefoon als een herinnering .
7

Bepaal of u willen het gewicht informatie die u te verzamelen analyseren. Als u uw gewicht bijgehouden op papier , probeer het invoeren van de gegevens plus uw eten en lichaamsbeweging in een gratis online tracking programma zoals het journaal FitDay.com . Dit zal u helpen kijken naar gewicht patronen evenals het werk op fitness en voeding bijhouden doelen .
8

Gebruik uw dagelijkse gewicht informatie en analyse om te beslissen over een verandering van levensstijl . Erken dat begrijpen hoe je gewicht schommelt in reactie op voedsel , stemming en oefening op een dagelijkse basis geeft je essentiële kennis over je lichaam .