De stofwisseling is de snelheid waarmee het lichaam voedsel afbreekt en verwerkt deze in energie. Het varieert van de ene persoon naar de andere en wordt beïnvloed door vele factoren, waaronder geslacht , eetgewoonten , leeftijd en genetische kenmerken . De snelheid van je metabolisme hangt ook af van het aantal calorieën dat je verbruikt en het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens dagelijkse activiteiten . Het manipuleren van de stofwisseling om sneller te werken helpt meer energie produceren en versnelt de vetverbranding proces dat leidt tot gezond gewichtsverlies. Instructies
1

Bezuinigen op zout en andere additieven door het eten van vers voedsel in plaats van verwerkt en /of verpakt voedsel . Controleer of alle etiketten voor hoge natriumgehalte bij het winkelen, kies laag of verlaagd natrium- producten en vermijd blikvoer . Kopen van 2

Vermijd producten met toegevoegde suiker . Fruit is zeer laag in vet en calorieën , bevat natuurlijke suikers , en zal voldoen aan het verlangen naar suiker . Witte suiker kunstmatig verhoogt je bloedsuikerspiegel , waardoor onnatuurlijke hoogte-en dieptepunten .

Verhoog 3 uw vochtinname door te drinken 8oz . water per dag . Het verminderen van de inname van natrium en niet genoeg water drinken kan leiden tot uitdroging . Water helpt ook spoelen gifstoffen en vet uit je lichaam .
4

eiwit toevoegen aan uw dieet . Eiwit verhoogt natuurlijk de stofwisseling omdat het gemakkelijker te verwerken dan vet . Ongeveer 10 - 35 % van je dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit eiwit
5

Eet zes tot zeven kleine maaltijden per dag om je stofwisseling blijven werken . . Vermijd het eten 's avonds laat , omdat je metabolisme vertraagt ​​in de avond en tijdens het slapen . Eet je eerste maaltijd zodra je wakker wordt. Houd een dagelijkse planner en log maaltijden op koers te blijven .

Oefening 6 lichtjes gedurende 30 tot 60 minuten per dag . Cardiovasculaire oefening , zoals wandelen , is minder inspannend en verhoogt spiermassa , waardoor je lichaam stimuleert om meer vet te verbranden , zelfs in rust .
7

Toevoegen complexe koolhydraten aan uw dieet . Koolhydraten verhogen glucose , hetgeen een primaire energiebron . Ongeveer 45 - 65 % van je dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit koolhydraten . Kies complexe koolhydraten - groenten , volkoren pasta's en brood en granen zoals bruine rijst en quinoa - . Plaats van eenvoudige koolhydraten zoals witte rijst , wit brood en pasta en aardappelen
8

Toename vezelinname . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels de spijsvertering bent en je een vol om te voorkomen dat over-eten voelen . Fruit is een uitstekende bron van vezels .
9

Activeer vetverbrandende processen en de snelheid van uw stofwisseling door het eten van gekruid voedsel . Eten van kruidig ​​voedsel met mate omdat ze je maag kunnen irriteren.
10

Vermijd alcohol , want het bevat grote hoeveelheden suikers en kan leiden tot blijvende schade aan de lever en de hersenen .